“我就吃了沙拉”是全国百万名节食者中的流行用语。沙拉，有新鲜蔬菜的营养，是健康食品的典范，不仅仅是要让大家吃的健康，更希望每个人都知道这种食物。可是有点沙拉却很没营养，甚至可以排到不健康食品的菜单排行上。
“沙拉”这个词有很多定义，显然，一些蛋黄酱沙拉如金枪鱼沙拉，鸡蛋沙拉，土豆沙拉对你肯定没什么好处。这就是我们今天讨论这个话题的原因，大多数人一想到沙拉，就认为是一个装满生菜和其他一些东西的碗盘。
有一个常识是，沙拉酱是最不健康的食物之一。他们很油(常常有蛋黄酱和糖)，而且大多数人过多的使用了这种食物。即时是低脂饮食调料，通常也有大量的添加剂和糖，以使他们吃起来和全脂的差不多。任何沙拉都可以通过这些添加物的多少来被分为健康的和不健康的，我们建议醋和少许橄榄油来调味。
有很多经典的沙拉，几十年来一直在菜单上，人们仍然以为那些是健康的食物，可实际上并不是。我们谈论的并不是房子蓝奶酪沙拉，而是支撑起菜单的这些沙拉的起源，名字，和传统的制备方法。
当我们讨论特定类型的沙拉时，不管这种沙拉来自哪儿，由谁制作，为了列出前9名最不健康的沙拉，我们从连锁餐厅的菜单上找到这些沙拉，并在网上发布它们所含的卡路里数。在条件允许的情况下，我们还使用了烤鸡选项，因为油炸的东西显然是不健康的。而这些沙拉出现在连锁餐厅，并不意味着它们会比你在非连锁餐厅里发现的沙拉含有更多的热量，所以要注意，这些沙拉，不管出现哪里，都可能包含大量的热量。
第五名 凯撒沙拉
来自意大利的沙拉：生菜凯撒酱和磨碎的帕尔玛干酪。热量：612卡 脂肪：55克 饱和脂肪：11克
第四名 柯布沙拉
来自澳拜客：混合蔬菜、烤鸡、煮鸡蛋、培根、碎奶酪、西红柿、沙拉酱 热量：683卡 脂肪：46克 饱和脂肪：14克
第三名 墨西哥牛肉卷沙拉
来自荷迪：生菜片、牛肉碎、切达干酪、萨尔萨舞、酸奶脆玉米饼碗 热量：1050卡 脂肪：62克 饱和脂肪：19克
第二名 华道夫沙拉
来自加利福尼亚州披萨厨房：婴儿绿葡萄、苹果、芹菜、胡桃、戈尔根朱洛干酪、鸡胸肉、香第戎酱 热量：1230卡 脂肪：87克 饱和脂肪：18克
第一名 东方鸡肉沙拉
来自苹果蜂：烤鸡胸、沙拉蔬菜、炒面、卷心菜、洋葱、杏仁、胡萝卜、东方酱 热量：1290卡 脂肪：81克 饱和脂肪：12克