想象一下五个身穿白袍的五个调查员来到你的办公室告知你一个突破性的发现。他们告诉你,你可以做一件小事来让你到达成功的巅峰。这让你有更多的能量和更稳定的创造性洞察力，让你可以解决问题和用新的想法激励你。如果这还不够，他们会告诉你这件简单的事情最关键的地方就是你选择的专业。
“所以，那是什么?”你问，急迫于知道答案。
每九十分钟休息二十分钟。就是这个，离开你的电脑，放下你的手机，散一次安逸的步，最好在野外，有鸟儿、绿树和蓝天，你的大脑得到休息而充电。
在我参与的研讨会中，我告诉人们每九十分钟休息一次能够得到很多的益处，很多人说：“我不能每隔九十分钟就停下来。”还有，他们不能想象二十分钟的休息是成为一个优秀演讲者的关键。
这和大脑和一个名为基础休息-活动循环(BRAC)的生物循环有关。在第一阶段，大脑电波运作得很快，让你感觉很清醒，能够专注。你的大脑在轰鸣。你更容易更快地想出东西来。在这个阶段，你的大脑通常运转得很好。你的记忆力也变好，大脑会产生一种“记忆巩固”的东西，这对……和学习新的东西都很重要。
但是在这个循环的第二阶段，脑波开始逐渐变慢，直到，在最后几分钟，你开始变得疲惫和迷糊。你的想法干涸了，很难把零星的想法连接一起。你开始会感到微小但很烦人的记忆下滑，就像在找东西的时候忘记自己要找的是什么。以下是一些脑波减慢的症状。
在第一个阶段，脑细胞用钠元素和钾元素来产生电波信号。大脑在运转时消耗这些元素，这意味着你需要休息以重新补充新元素。这个重新恢复的过程需要二十分钟，二十分钟之后，你的大脑就能再次快速运作。
相关的调查发现，这样的工作休息模式就是一些音乐家成为大师的秘诀。这个以年轻的小提琴家为研究对象，调查发现，这些大师普遍遵循着严格的系统的工作九十分钟休息二十分钟的练习模式。
人们不休息的部分原因是因为带有负罪感，另外的部分原因就是害怕在休息的过程中落后于人，但是主要原因是我们习惯于埋头苦干。
是时候改变我们的思维模式了，相信进行了五十年的调查。不停息的工作不会有效率，也极少希望达到优秀，创新和获得成功。
所以，监控你的精神能量，在工作九十分钟快要精疲力竭时休息一下吧。
如何休息?这很简单。
· 从工作中走出来
· 放下你的手机
· 走到外面去，或者看看窗外，看一下天空，看风在刮，嗅一下玫瑰花香。用不评判的眼光去看来往的人。
· 让你的思维和大脑放空。
· 在休息的时候，保持思维的足够开放，捕捉可能会出现的洞察。
如果你不能想象每九十分钟休息一下，从一个有中间休息的上午和一个中午开始。几个星期之后，可以观察到的大脑功能的提升会让你增加更多的休憩时间。