服用多种维生素/矿物质的美国人占其总人口的40%，如果你是其中一员，或者你真的需要补充营养，一定要避免购买时这5种最常犯的错误。
1.认为它们都一样
“当我问医生买哪一种维生素，他却说随便，”患者只会小声质疑，“这似乎是不对的。”
此时，患者应该跟着她的直觉走。多种维生素和矿物质针对的是不同的群体和需求。有的是专为需要少量补充营养的人士设计的。有的配合食疗温和进补的。为怀孕妇女增补全铁矿物的药品，大多数男性和老年妇女一般应避免食用。购买之前一定要收集足够多的信息，选择最适合你的那一款。
2.忽略其他成分。
一些最畅销维生素片含有大量的添加剂，具有健康意识的消费者应该尽量避免食用。查看完整的成分列表，并避免购买含有人工色素和多余自身营养成分需求的药品。
3.设定营养素的每日价值(DV)标准
关于营养最常见的一个误解是：营养瓶侧所列得DV养分是政府批准的最佳营养标准。有些人甚至认为，不应该超过DV。事实上，DV是为保证大多数人不会缺乏某种营养素的最低标准。营养不良和身体健康之间是一块很大的灰色地带。补充的目的是缩小与大多数人的饮食营养的差距。
4.不要受附加营养的诱惑
由于顾客存在希望物超所值的想法，所以，我们在营养一栏可以看到一长串说明。附加的营养虽然好，但它们不是主要考虑的因素。
5.期望太多。
最好的补充方法是从天然富含营养成分的食物中获取。快餐，高糖，高度加工的食物不可能提供多种维生素/矿物质。最近的研究表明，没有哪一个多种维生素和矿物质补品可以预防癌症和老年痴呆症，也没有哪一个单一的药品可以做到这些，因为这种想法本来就不切实际。
但是，不能仅仅因为它不能一次性防止痴呆症就否定它的价值。现实一点的期望是多种维生素可以缩小，甚至填补大多数人饮食中营养摄入的缺口，从而提高他们的健康水平。对大多数人来说，饮食方面最大的差距是他们认为他们摄入的东西和他们实际上消耗的东西。