咖啡是个好东西。在美国超过一半的成年人认为早上喝杯咖啡是必需的。而且这个习惯有助于降低患糖尿病、情绪低落和某些癌症的风险。
尽管很多人依靠早上喝杯咖啡来唤醒自己的身体，但这也不是唯一的方法。不管你是想少喝咖啡还是不喝咖啡，以下十种方法都可以让你在睡意绵绵的早上充满活力。
做一些伸展运动
试试“鱼的动作”：背部平躺，把手放在臀部上。然后，把你的胸部抬到比肩膀高的位置，慢慢地把头朝后仰。“鱼的动作”可以通过刺激身体带来活力，每天做这个动作十遍或者更多次数。
吃个苹果
每天早上吃一个美味新鲜的苹果可以唤醒你的身体。苹果含自然的糖分和其他的碳水化合物可以保持你身体血糖的平衡。其他的水果有同样的功效，像香蕉和橙子。水果的蛋白质就像希腊酸奶一样可让人有饱腹感。
立马下床，去工作
早上当你盖着暖和被子的时候，晨跑是你最不想做的事。但是你一旦系紧了你的运动鞋，你就会马上运动，这有利于让你的心情舒畅，提升能量。运动时产生的脑内啡可以让你感觉很棒，并为这一天的工作做准备。你不需要跑5英里才可以获得这些好处。7分钟同样可以让你感觉很好，7分钟仅仅相当于你喝水、饮咖啡的时间。
享受新鲜空气和温暖的阳光
如果你不想早上去锻炼的话，早上漫步也不错。“呼吸新鲜的空气”有助于缓解压力和疲惫的感觉。享受清晨的阳光也可以让你心情舒畅，降低体重指数。这是双赢啊!
洗个冷水澡
这听起来有点痛苦，但是一旦你养成了习惯的话，你觉得可以适应。快速冲个凉，可以缓解压力，让你更警觉。
如果这个方法让你觉得受不了，难以适应，你可以简单的在脸上拍些冷水。这同样地有缓解压力的作用。
喝杯冰水
看到这个方法，你会觉得不敢尝试吗?在早上喝杯冰水，就如同冲凉一般，可以刺激你的肾上激素，让血液流向大脑。
喝杯茶
如果你享受早上喝热饮，那么你可以喝杯咖啡或茶。这些饮品含咖啡因，虽然量很少，但同样有很多好处，比如加强免疫系统，降低血压。
让你妈妈喊你起床
让一个你觉得关系密切的人督促你起床，或许妈妈是最好的人选。妈妈可以在你睡懒觉的时候，喊你起床。研究表明仅仅打电话给你妈妈都降低紧张感。
给自己做一个按摩
一项研究表明，按摩也可以让你充满能量。正如2013年的哈芬顿邮报报道：
研究人员在自愿者身体上的五个压力点按摩三分钟：头顶正中，拇指和食指中间的点，膝盖骨中心下方的点，脚前掌下面，以及脖子底部。
在早上放自己喜欢的音乐
当你早上准备起床的时候，在你喜欢的播放列表放激励的歌曲。这会让你很兴奋。