大便后你会“回头看”吗？大便颜色很黑是怎么回事？大便中带红色的血要不要紧？我们今天就来讲一讲有关大便的事。
正常的大便什么样
我们可以从形状、颜色和气味，这三个方面来判断大便是否健康。
形状 正常大便多为圆柱形，类似香蕉状或肠状，不会过于干燥或湿润。
颜色 正常大便多为淡黄色或淡褐色，这是因为大便中含有由红细胞分解产生的胆红素。
气味 正常大便通常有些臭味，因为含有吲哚、粪臭素等。喜欢吃肉者的大便臭味往往比素食者的重一些。
排便频率为每天1~3次，或者 每2~3天1次，都是正常的。因为肠道的蠕动会影响排便的频率，消化食物、吸收营养也需要一定的时间。此外，受饮食、年龄、生活习惯等多种因素影响，不同人的大便频率也存在个体差异。但要特别注意，当排便频率变少（ 每周少于3次），而且粪便又干又难排，伴有排不尽感，需要辅助手段才能排便时，那就是便秘了。
大便“变色”=身体在“报警”？
大便的颜色确实可以反映肠道健康。不同颜色的大便，到底体现了怎样的健康状况呢？
暗褐色或 黑色 在判断是不是疾病导致大便“变色”前，首先要排除食物和药物的影响。例如猪血、鸭血等食物可导致黑便，服用某些药物后也可以引起黑便，比如胃药中的铋剂、缺铁性贫血患者服用的铁剂等。这类情况的“黑便”通常没有光泽。如果没有食物和药物的影响，出现暗褐色或黑便时就要注意了，这一般是由于上消化道出血导致的，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等。
鲜红色多见于痔疮、肛裂，因排便时用力过猛擦破黏膜引起。
暗红色这通常提示下消化道出血，常见于痢疾、溃疡性结肠炎，结直肠癌等情况。
灰白色这可能是胆结石、胆囊炎等造成胆道梗阻所引起的，胆汁无法流入肠道，导致大便呈灰白色。
绿色这可能是由肠道、胆道疾病或消化不良引起的，比如肠胃炎、寄生虫感染等。食用大量含叶绿素的食物，如菠菜、西蓝花等，也可能使大便呈绿色。
做好常规检查很必要
建议大家每年至少进行一次大便常规检查。有肠道疾病史或高风险人群，需要更密切地关注该检查，根据医生的建议增加检查频率，以便更好地监测肠道健康状况。
出现以下情况，一定要重视便常规检查：偶发或 长期腹泻； 较长时间便秘（包括用药后便秘）；出现原因不明的 肚脐周围腹痛、腹胀、消化不良；大便 颜色异常，大便 性状改变等；大便中明显可见 未消化的食物、 油花等；不明原因 发热；临床上疑有胃癌、结肠癌、胰腺癌等疾病；有便虫史（可以确定肠道寄生虫种类）；各种原因的黄疸。
另外，在做大便常规检查时，务必注意这几点：
检查前要注意
为了避免干扰， 检查前3天不要吃辛辣及不易消化的食物， 不要吃动物血及含铁丰富的食物。如果不是治疗需要，最好停用维生素C、铋剂、铁剂等药物。
取便样时要注意
取便样应挑取蚕豆大小的粪便放入容器中。留取的大便标本，不得被尿液，以及女性月经期分泌物等污染，不留取灌肠或使用油剂泻药后排出的粪便。如是外观无异常的粪便，在表面及内部不同部位多取几次；外观有异常的，尽量取沾有黏液或血迹的粪便。另外，还要注意将标本及时送检，以免影响检验结果。
做好四件事维护肠健康
饮食多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，以维持肠道正常功能。
作息 保证规律饮食和充足睡眠，让肠道得到充分休息和修复。
运动 根据个体差异选择适当的运动项目，如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，改善肠道血液循环，预防肠道疾病。
心理 保持良好的心态，调整情绪，避免过度焦虑和压力过大。
大便常规检查是维护肠道健康的重要检查方法，通过定期检查，可及时发现问题、及时干预，为身体健康打下坚实基础。
文：四川大学华西天府医院健康管理中心 张妍婷 李启娴 柳雪
编辑：胡彬 管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠