最近，经常有粉丝留言，说想看看减肥的早餐怎么吃。谷老师整理了7天营养早餐，都是简单快手的，想要减肥的小伙伴跟着做吧。

第一天

橙子

鸡蛋

绿豆芽

胡萝卜大米粥

营养小贴士

【推荐吃橙子不喝橙汁，理由至少有3个】

1、橙子加工成橙汁会损失维生素C。

2、即使买的100%橙汁也会损失膳食纤维，因为加工时只是把橙子里的果汁和部分果肉挤了出来。如果自己榨果汁，去渣也会损失膳食纤维。

3、橙汁咕咚咕咚喝起来很容易喝多，于是就摄