近日，在一档热门综艺节目中，知名女星黄圣依讲述了自己产后抑郁经历。
（图片来源节目视频截图，如有侵权删）
她说自己在生完孩子后曾经历了一段艰难的时期，深陷产后抑郁的阴霾中。
作为一位总是以阳光和开朗形象示人的明星，她的这一分享让人感到震惊，也让无数在产后抑郁泥沼中挣扎过，或正身处其中的产妇们，在心底涌起强烈的共鸣。
关于产后抑郁症
由于孕期和产后激素的快速变化，不少人会在产后出现情绪低落和抑郁症，大约会有一半的宝妈会在产后出现不同程度的情绪低落，其中一部分会在2-4周内缓解和消失。
大约会有15%-20%，甚至比例更高的宝妈会患上不同程度的产后抑郁症，有些人会在孕期就出现情绪低落和抑郁症，少数爸爸也会出现产后抑郁症的表现，因此我们需要认识到抑郁症存在的普遍性，要给予足够的重视。
1.寂寞蚀骨，抑郁穿心
对于大多数人来讲，抑郁只不过是一个不痛不痒的医学名词而已，但是对于产后抑郁的妈妈来讲，这却是恶魔一样的存在，是挥之不去的梦魇。
“我这是怎么了?”
“我始终开心不起来，我失眠，焦虑，我没有胃口，我精力无法集中，我对任何事情都提不起兴趣。”
“我感觉我都快要发疯了。”
“这本应该是我生命中最幸福的时光，为什么我会这么忧郁？”
“我特别害怕，我担心会不小心伤害到孩子。”
但是，很多人并不认为产后抑郁是那么真实的存在，认为不过是医生们发明了一个名词，让产后的女人多了一个“作”的借口而已。男人认为这是老婆作，婆婆以自己过来人的经验说媳妇是在作，因为她以前生孩子的时候根本没有听说过产后抑郁，自己也没有什么产后抑郁，现在的孩子都被宠坏了，产后抑郁不过是个臆想而已，是痴人说梦。
其实，产后抑郁并不是虚妄的医学名词，对于产后抑郁的患者来讲，抑郁是真实的存在，它影响的不仅仅是产妇本人，还会波及家人，在严重的情况下甚至会导致对新生儿和产妇自己的伤害。
对于产后抑郁患者来讲，说些“你要想开一点啊，要振作起来呀，你要学会放下，一切都会好起来的”等心灵鸡汤的话是没有用的。
她们需要的是亲友的陪伴，倾听，和理解；她们需要的是专业人士的指导和治疗。
（图片：微信公共图片库）
患了产后抑郁该怎么办？
产后抑郁症可以在分娩后几天或几个月出现，产后抑郁不会自动消失，如果这些症状持续超过两周以上，就应该需要寻求专业人员的帮助。
不管症状是轻微还是很严重，通过适当的咨询和治疗措施，多数是可以得到控制、缓解或治愈的。
建议的做法：
寻求帮助，咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生；
与自己的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受；
参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组；
请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿；
得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复，以便于有精力去照顾婴儿；
如果有入睡困难，寻求医生的帮助；
在医生的指导下进行合理的锻炼，比如散步和其它运动；
尝试不要担心琐碎的事情，照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事；
减少不必要的工作；
接受心理治疗，行为干预；
必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物。
产后抑郁不是你的错，这很常见，是可以治疗的。
发生产后抑郁以后， 要找爱你的人，TA可能是你的家人或朋友。要敞开心扉向TA们倾诉，让TA们了解，体谅，倾听，关爱和帮助你。
发生产后抑郁以后， 要找懂你的人，TA可能是你的医生，也可能是患过抑郁症的人。要敞开心扉向TA们倾诉，让TA们了解你，帮助你，给你专业的指导和帮助，帮你走出困境。
其实，诉说和分享的过程就是治疗的过程，因此我们会建议产后抑郁的患者 speak it up（说出来），write it down（写下来），discuss it with（一起讨论），share it with（与人分享）。
在成为 “妈妈” 这个身份之前，我们也曾是被父母捧在手心的宝贝。那些被呵护的时光，是我们心底最温暖的回忆。所以，成为妈妈之后， 我们可以不必总是故作坚强，我们也可以偶尔发发脾气。将产后的迷茫、害怕与惊慌，告诉爱你的人，给自己松松绑，让内心的压力找到释放的出口。
春田妇儿， 愿成为你最贴心的陪伴者，倾听你的每一份心声，与你共同分担这些情绪。
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