刚生娃孩子该吃啥
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发布时间：2022-04-22 03:33
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热心网友
时间：2023-09-08 00:38
产妇初期体质通常较为虚弱，产妇应食用温热并易消化的食物。如鸡蛋汤、米粥、米糊。通常建议鸡蛋一天食1-2个即可，无须食用过多。小米粥虽营养丰富，但需适量食用。防止产妇出现营养失衡的情况。红糖水可帮助产妇恶露排出，建议产妇饮用10天左右即可。
二、刚生完孩子饮食注意事项
1、刚生完孩子的头三天，产妇最好不要进食油腻的食物，保持饮食清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水分泌过多而乳腺又不通的话，奶水有可能会堵在乳房中出不来，造成奶涨疼痛等后果。
2、刚生完孩子时最好吃热食，蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。
3、不要大量吃热性的食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。
4、合理吸收蛋白质，最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食，鸡蛋一天最多吃2个，以免加重消化系统负担。
5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜，汤的营养大部分都在汤渣中。
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时间：2023-09-08 00:38
生产对于每个孕妇来说都是一件大事，这件大事不仅体现在人生从此会因为一个小生命而完全改变，也体现在产妇生完孩子之后身体体力和营养的巨大消耗。因此，吃有营养的补品，帮助产妇快速的补充营养恢复身体健康，不仅是产妇身体的需要，还是避免落下月子病的重要措施。那么产后吃啥有营养呢？
首先，要吃一些含钙丰富的食品。产妇在分娩时会流失大量的钙质，所以在产后尤其是哺乳期都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使宝宝喝到含钙多的母乳，牛
其次，在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减，反而在食物的数量、质量上的要求都要更严格才行，这样才能保证有足够的营养供给宝宝，平时除了主食谷类食物外，每天也要食用粗粮，细粗搭配，才能起到互补作用，同时少吃多餐，更容易消奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，平时同样需要摄取含铁高的食物。化和吸收。
此外，也要多吃些含有优质蛋白质的东西。像常见的鸡蛋和瘦肉、鱼肉等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类的食物则可以很好地帮助提供质量较高的蛋白质，这些食物不妨合理搭配食用。女性在哺乳期间可以多喝汤水，如鸡汤、鸭汤、鱼汤、肉汤，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。
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时间：2023-09-08 00:39
生完宝宝之后究竟什么能吃什么不能吃，中国有很多传统的习俗，会有这样或者那样的禁忌，其实在中国营养学会，2018年年初推荐出了最新的产后妇女的膳食宝塔是怎么给我们介绍的？其实在生完宝宝之后，需要有均衡的饮食，均衡的饮食是怎么构成的？首先要有优质蛋白的来源。在生完宝宝后还是要吃鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。要选用碘盐烹调食物，每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品，生完宝宝后还要增加饮牛奶的量，每一天可能要达到400-500ml总摄入量，每周我们要吃1-2次动物肝脏，对于产后的妈妈来说，其实我们并没有特殊的食物禁忌，我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶，这些动物性的食物都要吃，但是不能过量。对于蔬菜水果来说，也是各种食物都要均衡，但是至少要保证每天摄入蔬菜达到500g。顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳，胃肠功能也会差，所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物，比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋，以及煮烂的肉和菜。然后，可以过渡到比较正常的膳食。对于剖宫产的妈妈，术后一般要先给予吃流食。在这个阶段，不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物，因为这些会容易让胃肠胀气。那么等到*排气后，其实就可以基本上恢复正常的饮食了。
热心网友
时间：2023-09-08 00:39
刚生完孩子，由于产妇在怀孕和分娩过程中，身体消耗比较大，身体虚弱，饮食方面需要均衡饮食，多增加营养。多吃一些高蛋白质、高维生素、高营养食物。可以多吃一些蛋类、鱼、虾、鸽子汤和新鲜蔬菜与水果。
1、产妇刚生完孩子前几天，在饮食方面，尽量吃一些清淡、容易消化、含蛋白质和维生素比较多的高纤维素类流质或者半流质食物。既补充能量，也有利于通便。
2、一星期以后，需要均衡饮食。多吃一些新鲜蔬菜和水果，同时需要补充充足蛋白质。尽量避免吃高脂肪类食物，忌食辛辣刺激食物。
刚生完孩子的产妇适合吃的东西：
1.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。
2.营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
3.红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
4.水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰当的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。
5.米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。
