减肥的原理是什么 为什么我瘦不下来？

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:47

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热心网友 时间：2024-04-13 12:29

每天消耗热量要比摄入热量多400到500大卡，这样就能瘦下来。

热心网友 时间：2024-04-13 12:29

减少食物热量摄入，促进身体代谢，就不会有大量脂肪储存，也就不匮肥胖。

减少食物热量，就是要控制饮食中油腻、辛辣，不暴饮暴食，不吃夜宵。

促进身体代谢，就要增加蔬菜水果，增加膳食纤维，促进肠蠕动、促进排泄。当然积极运动身体最重要，是增强身体代谢根本。

这样好的生活方式是需要持之以恒，你应该是没有做到，或者没有坚持下来吧

热心网友 时间：2024-04-13 12:30

减肥就是要减掉人体内多余的脂肪，减掉脂肪，体重也就减掉了。减肥最重要的就是要管住嘴，迈开腿，科*动，每天升晨起床喝杯水，锻炼一个小时，晚饭后要散步半小时以上，早晚必须运动，中午有的上班上学没时间，饭后可以靠墙站十分钟，饮食合理，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，要清淡，不要太油腻，多吃蔬菜，多喝水，才能瘦下来。

热心网友 时间：2024-04-13 12:30

减肥原理通俗的讲就是消耗热量、使体内的脂肪分解燃烧、排除体外，避免堆积，保证肌肉健康生长，想消耗热量燃烧脂肪就得通过运动。为了不使体内脂肪大量堆积，我们必须控制每天摄入的热量。人的一天基础代谢热量，男生为1600大卡左右；女生为1200大卡左右。假如你每天摄入的热量与代谢的热量相平衡，那就不会发胖，如果摄入的热量高出代谢热量的几倍，这些热量就会囤积体内，长此以往越堆积越多，就会成为肥胖的体质。所以，想减肥，必须合理膳食，每天吃低热量低脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮，保证营养均衡，加之适当的体育锻炼，保证身体健康，达到减肥的目的。

热心网友 时间：2024-04-13 12:31

减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的了。减肥期间，饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了，以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。另外，每周至少运动5天，每次运动的时间应该在半个小时以上，通过跑步，健身操等等，来达到燃烧脂肪的效果，同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进的进行，不要急于求成，坚持一段时间就会达到减肥的目的。