跑步后蹬没力要怎么练
发布网友
发布时间：2022-04-21 19:29
共3个回答
热心网友
时间：2023-07-15 13:22
后蹬无力说明你的小腿力量不足动作连贯性不足。你需要加强训练科目如下：你可以练习蛙跳，原地后蹬腿练习。高抬腿练习。用角尖大跨步跑练习。
热心网友
时间：2023-07-15 13:22
最好平常训练时是有起跑器的，多练点腿部肌肉力量，如扛杠铃下蹲、蛙跳等，然后就多在起跑器上练习起跑。起跑时注意是向前蹬，而非向上，把起跑器当做一堵墙就好了。
热心网友
时间：2023-07-15 13:23
你这主要是爆发力不足
我个人是这样练的
先长跑增加体力（别以为百米冲刺就不需要体力，想象一下，你以跑马拉松所需的体力一次过在百米内完全发挥，速度可以增加多少？）
接下来就在柔软的沙滩上跑步，要想在沙滩上跑得快要比在平地上跑步难得多了，主要是依靠脚趾的力量，至于怎么使用就靠你自己去想了
最后则是来回冲刺，将沙滩跑步的技巧用在这里，可以训练耐力以及瞬间爆发力
