...由于时间关系只能自己在家练。我想首先减脂和增肌同时进行,我身高170...
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发布时间：2024-10-22 09:09
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-31 18:28
坦白告诉你，增肌和减肥很难同时进行。增肌不但需要蛋白质，还要摄入大量碳水提供能量，跟减肥矛盾。至于饮食计划，不同的人身体情况不同，很难给你制定，你最好有机会请个私教
热心网友
时间：2024-10-31 18:24
既然在减脂肪那可以吃少吃肉类，因为肉类脂肪比较多。可以吃一点蛋白粉来增加蛋白质的摄入。早上喝一杯豆浆，平时多吃鱼类即可。可以才用少食多餐的方法，另外吃一些水果有助消化和减肥。
