...晚,睡眠质量不好,而且经常失眠,必须吃安眠药才能安睡,请问如何治疗...
发布网友
发布时间：2024-10-16 14:19
共4个回答
热心网友
时间：7分钟前
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！
热心网友
时间：6分钟前
不能老吃安眠药 增加运动量 晚餐或者夜宵可以吃一些有安神效果的食物 （小米粥 牛奶 红酒，一定要注意不要喝太多红酒）睡前6小时不要食用如咖啡 茶之类的提神的食品或饮料 还可以在睡觉的时候放一下轻音乐 音量也不要太大让自己尽量放松 只有在很放松的情况下才会容易入睡 质量也较高 适当的给自己放个假 身体才是最重要的有了好的身体才能高效率的工作
热心网友
时间：6分钟前
多做运动,让自己感觉很累
热心网友
时间：7分钟前
失眠虽不是大毛病，但它给失眠者身心健康带来的影响却不小。你的睡眠不好与的工作性质有很大的关系，安眠类药物只是一个安抚的作用,并不能缓解身体疲劳，不能完全摆脱睡眠困扰，长期服用安眠药不但易产生耐药性和成瘾性，而且对肝脏有一定影响。如果无法调整工作时间，不防做一些自我调节，如改善情绪，睡前尽量使自己放松，做做深呼吸，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶等。如果这些方法仍不能改善睡眠就需要到正规医院，找专业的医生进行系统正规的治疗
