快速增肥的办法有哪些
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热心网友
增肥的方法要从饮食和运动上入手
一、猛吃猛撑、每天可以吃四顿餐，除了平时的三餐之外，还应该在睡前吃点高脂肪的东西，在数量上保障吃到饱位置，这样就能快速的增长脂肪，对于身体增肥有好处。
二、可以猛吃猪肉，尤其是长脂肪的食物，比如牛肉和鱼类在调节允许的情况下，大鱼大肉的搭配可以好，另外在加上丰富的蔬菜和水果，能吃到这样的高营养的美食、食物是很能增肥的，这样对于胃口也是好的刺激。
三、可以多喝鸡汤，对于增肥，每天吃一些必不可少的营养物质是很不错的，而且要一碗一碗的喝，这平时的饭后可以喝鸡汤，这样可以更好的增肥。
四、每天不做、或少量做运动，出去运动能够去掉多余减肥，因此增加脂肪就应该少运动、而少运动还能起到消化和新陈代谢，对于增加... 增肥的方法要从饮食和运动上入手
一、猛吃猛撑、每天可以吃四顿餐，除了平时的三餐之外，还应该在睡前吃点高脂肪的东西，在数量上保障吃到饱位置，这样就能快速的增长脂肪，对于身体增肥有好处。
二、可以猛吃猪肉，尤其是长脂肪的食物，比如牛肉和鱼类在调节允许的情况下，大鱼大肉的搭配可以好，另外在加上丰富的蔬菜和水果，能吃到这样的高营养的美食、食物是很能增肥的，这样对于胃口也是好的刺激。
三、可以多喝鸡汤，对于增肥，每天吃一些必不可少的营养物质是很不错的，而且要一碗一碗的喝，这平时的饭后可以喝鸡汤，这样可以更好的增肥。
四、每天不做、或少量做运动，出去运动能够去掉多余减肥，因此增加脂肪就应该少运动、而少运动还能起到消化和新陈代谢，对于增加胃口有着很大的好处。
热心网友
最根本的是补充大量的蛋白质，以及钙镁片（含多种微量元素，虾皮含有足量的钙镁以及多种微量元素），多种维生素（药店或商场有售，其实平常蔬果豆类就含有）不要过量运动，多休息。当你的摄入量少于消耗量时 自然就会增胖 对于以下回答我提醒：多吃巧克力以及西瓜会导致糖分过高，久而久之会使肠胃越来越差；而且睡前最好不要吃东西，因为一旦肠胃负荷过重获得不到“休息”容易引起炎症甚至癌症！再者西瓜寒凉且利尿，吃完不久你就会每隔半个到1个小时左右上一次厕所，不觉麻烦吗？而且还加重了肾脏的负担。还有，西瓜寒凉所以寒底的人多吃了容易拉肚子。额外补充一句（须与题无关 但因后果严重所以必须说明）：喜爱吃杨桃的人请注意：如果你有肾脏类的疾病，例如：肾炎，请千万不要吃杨桃 否则会致肾衰竭而死亡（医院已经接触过很多这样的病例了） 实例：有一天，有一个患了肾炎的病人和他老婆来跟我老师说：我吃完杨桃后一直打嗝 怎样都止不住 该怎么办？老师告诉他老婆：你帮他准备身后事吧！3天后 那人因肾衰竭死掉了。（其机理目前还没有研究清楚）说法之一：杨桃所含的“杨桃素”严重加重肾脏负担 而且难以经肾脏排出 一旦堆积在肾脏中会阻塞肾柱而引起肾衰竭
参考资料：医院见习所闻
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晚上临睡前吃巧克力等各种甜食，不要运动
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晚上吃西瓜，因为西瓜的糖分很高
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知道其中最好的一个方法是【胖而壮】
