50岁的老人睡不着觉怎么办
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发布时间：2024-10-06 12:06
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热心网友
时间：2024-10-06 12:34
在这里首先需要纠正一下，50岁属于中年人，并不属于老年人范畴。引起睡不着觉的原因很多，过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋等精神心理因素经常导致失眠症状，服用刺激性食物、药物也可以引起失眠，内分泌与代谢性疾病，一些引起身体疼痛、消化不良等的内科疾病以及遗传因素都可以导致失眠症状。
对于经常睡不着觉的患者，一定要养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，平时尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋。晨起要定时起床，睡前可以听一些舒缓的音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松，还可以喝一些热牛奶安神。如果长时间睡不着觉，也可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。
