小腿肌肉很痛
发布网友
发布时间：2022-04-21 16:19
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-12 06:07
乳酸堆积过多，专业点说就是肌肉酸中毒。这个很正常的长时间不运动的人突然运动都要过肌肉关的，休息下就好了，要积极休息，所谓积极休息是要慢慢活动加快血液循环加速乳酸代谢，回复的快点。运动完后要按摩，用热水或热毛巾敷都是加快血液循环加速代谢乳酸的
热心网友
时间：2022-07-12 06:08
从我个人经验来讲，运动后肌肉反应可以分为三个层次：第一是肌肉胀但休息一会就好，第二是肌肉胀且感觉很酸，第三是肌肉疼痛。
你属于第三种，也就是最严重的一种，原因就是在于你长期不运动，肌肉无法适应突然增大的负荷。
建议你在家多休息，多补充蛋白质，尽量不要跑步。待肌肉疼痛感消失以后就又可以运动了，当然下次运动时记住要循序渐进哦。
热心网友
时间：2022-07-12 06:08
下回别这么一股劲了，很容易受伤不说，通常*都是被这样磨灭的。
运动要循序渐进，如果你打算好好锻炼身体，那么你提前几天出去先活动下，做一些拉伸和慢跑，再进行力量训练就不至于你现在这样痛苦了。
你现在的情况就多喝水吧，吃水果，蔬菜，洗温水澡。
等你感觉好起来了一定还要保持运动的*啊！再来你就不会这么痛苦了。
热心网友
时间：2022-07-12 06:09
无非是两种原因1/。劳累过度，肌肉紧张。2/。感受风寒，经络不和。 注意工作节奏不要太劳累或站立太久了。睡前热水泡脚。做些腿部的按摩放松肌肉。睡觉时注意保暖。钙片还要继续吃。每天不少于1000毫克
热心网友
时间：2022-07-12 06:09
正常现象嘛 长期不运动 突然剧烈运动当然会酸痛了 多休息几天自然就好了 经常性的锻炼一下 就不会再疼了 没事的
