引体向上为什么拉的时候中间不能连续
发布网友
发布时间：2022-04-21 16:38
共6个回答
热心网友
时间：2023-09-27 01:07
过程可以慢，防止肌肉或韧带受伤，
但是请你一鼓作气不要停，
榨*仅剩的那一丝吃奶的力气，直到撑不下去为止。
然后多补充蛋白质，并休息，
如此持续不断，一星期之后，你就会看到令你惊喜的成果了。
热心网友
时间：2023-09-27 01:07
象这类肌肉练习要想得到最大刺激，一般都是在肌肉最大程度收缩和拉伸的时候做一个停留，大约二秒左右时间即可。
你这种停顿十几秒钟个人感觉没有必要，这种方式只可能增加肌肉疲劳，反而对提高成绩造成影响。
其实做的时候，只要你能做到动作标准，慢上慢下，顶峰停顿二秒即可。
还有一个就是，做引体向上身体下放的时候，一定要完全放到位，即身体松垂，这样能让背括肌得到最大拉伸，对以后肌肉成型非常有好处。
热心网友
时间：2023-09-27 01:07
这样起不到锻炼的效果，只是让能量刷新了一下而已。我建议最好不要停超过2秒。引体向上可以稍作休息
热心网友
时间：2023-09-27 01:08
最好制定计划的，一次引体向上20个，俯卧撑30个为一组。一组昨晚休息一会不能完全没有计划的。
热心网友
时间：2023-09-27 01:09
可以延长时间，较少强度。
比如减少动作幅度。
一般不少于15分钟。
热心网友
时间：2023-09-27 01:09
这样不好，相当于没做
