慢跑要热身吗？应该怎么热身才是正确的？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:24
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-02 09:06
做任何运动之前都是需要做热身的，即使慢跑本身也是一种热身，那么在慢跑之前也要做简单活动身体关节的动作，比如扭一扭脚脖子，揉一揉活动膝盖，扭一扭腰，然后走上100到200米左右，然后再开始慢跑，慢跑是一种有氧运动，所以我们慢跑时也要注意呼吸节奏，保持均匀呼吸，如果发生腹部绞痛，那么很有可能是岔气了，这时表示身体没有做好准备，呼吸紊乱（比如边聊天边跑边，天气不好迎风跑步等），就要立即做深呼吸，不要慢跑改为散步，等调整好身体后，再开始慢跑。
热心网友
时间：2023-10-02 09:06
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
热心网友
时间：2023-10-02 09:07
不管在什么运动前，准备和预热都不可以省略掉。慢跑也有受伤的风险，慢跑也有不小心患上运动伤的一定概率。所以如果要挑选跑步机的话，安全是第一位的，现在跑步机市场良莠不齐，如果选购跑步机的换就选亿健的吧，质量过关，价格合理，这几年里跑步机市场近半数商品不合格，这里面不包括亿健，选着亿健很不错的。
热心网友
时间：2023-10-02 09:08
慢跑其实就是一种热身，所以并不需要刻意的做拉伸运动。
希望可以帮到你
热心网友
时间：2023-10-02 09:08
一，当然需要热身。因为跑步的话，它就是一个相当于长久的过程，你不热身的话，可能会对你的膝盖，脚踝造成一定的损伤。
