怎么样才能快速减大腿
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-12-01 23:21
1.上身平直躺在床上,下身和*悬空
2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持一分钟
3.把下身向上抬起,与上身保持90度的直角!坚持3分钟
4.如果累了可以把腿弯曲休息,但千万不要放下来!切忌!!!
5.第一次做不要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适可而止!
6.适合怕累不怕疼,比较懒的人做!
7.对腰,小腹,大腿,小腿有很好的减肥效果!还可以拉伸腿部和后背!
8.注意:如果不管用,你就直接把我删了就可以了!
亲身经历,自己总结!请误抄袭!
热心网友
时间：2023-12-01 23:22
怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
热心网友
时间：2023-12-01 23:22
哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子，可以这样做
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。
本人研究减肥5-6年拉，哈哈。
希望减肥成功！！！哈哈
参考资料：支点原创，切勿抄袭！！
热心网友
时间：2023-12-01 23:23
上下楼梯只用脚尖，晚上睡觉时把脚用力伸直伸向空中坚持10分钟，一星期就有效了，你要嫌慢可以跟据自己的体身加时间
热心网友
时间：2023-12-01 23:23
瘦大腿妙招大分享
