锻炼臂力的最好方法
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发布时间：2022-04-22 02:13
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热心网友
时间：2023-07-07 04:07
臂力器/哑铃/俯卧撑/
3个动作分组进行，慢慢增加每组的数量和锻炼时间，如果没有器材，简单的俯卧撑就可以，锻炼的效果取决于每次锻炼的持续性，也就是锻炼时间的长短，不要一组就把自己搞得很累然后下面的局坚持不下去了，每次锻炼最少需要15分钟，不然效果很低，不建议单一的练臂力，最重要的是练出有线条的身体各部位的肌肉！
