发布网友 发布时间:2022-04-26 02:34
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热心网友 时间:2022-06-20 03:07
用餐后何时开始运动要“因食而异”。
一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官,胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后,胃里装满了食物,胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响,从而影响食物的消化。久而久之,就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心,立刻开始运动也无妨。
热心网友 时间:2022-06-20 03:07
如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点: 1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。
热心网友 时间:2022-06-20 03:07
付费内容限时免费查看回答饭后多久可以运动,主要与运动强度有关。若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动,一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动,如快走、慢跑、骑自行车等,建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动,或需要进行对抗运动,推荐饭后3小时左右再进行。