腓肠肌怎么减

发布网友发布时间：2022-04-19 17:45

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好二三四时间：2022-09-04 18:26

减腓肠肌的方法：

1、每天坚持做有氧运动，每天半小时的快跑或其他它的有氧运动；

2、平时注意不要多蹲，经常用手轻拍小腿，把肌肉拍松，然后多做小腿拉伸运动；

3、饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯；

4、要注意少吃甜食、高热量食物，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化；

5、坚持多喝水，多吃些水果蔬菜，尽量少吃荤，三餐荤素搭配要以素为主。

热心网友时间：2023-08-29 19:01

减腓肠肌的方法：
一：每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动。
二：平时不要多蹲，没事多拍拍小腿，把肌肉拍松，然后多拉伸拉伸。
三：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。
四：少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

热心网友时间：2023-08-29 19:02

快跑会增加腓肠肌