深蹲时重心不稳还往后倒,是不是身体平衡不好?
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热心网友
不仅仅是身体平衡性的问题！还更多的是你关节灵活度的问题，不知道你深蹲时采用的重量是多少？一般来说越大的重量越不好控制，也越容易出现深蹲时重心不稳的情况，但如果你是中小重量，甚至是徒手深蹲都有重心不稳的情况，那不单单是身体平衡性的问题，还更多的是关节灵活度的问题，另外柔韧性和力量你都要加强训练。
深蹲主要涉及的关节有：髋关节，膝关节，踝关节，这三个关节中任何一个关节灵活度出现问题，你深蹲必然会出现问题。
先来说髋关节，如果你屈髋能力不足的话，那深蹲时髋部的启动受限，就会影响到你的下蹲幅度，就会出现深蹲不稳的情况，甚至往后到的情况；膝关节灵活度差，深蹲则会出现膝盖内扣；最主要的是踝关节，踝关节背屈活动不足是导致你深蹲重心往后到的主要原因。
足背屈也就是我们常说的勾脚背，你可以试一试，正常的脚踝背屈角度应该在25-30度，如果达不到这个幅度，则是足背屈能力不足，当背屈活动不足时，我们下蹲的时候就会被*住，因为你深蹲的时候必然会足背屈。
另外你的大腿前侧股四头肌太紧张，深蹲也会出现往后仰的情况，股四头肌，位于大腿前侧，在我们下蹲时会受到牵拉，如果太过紧张被牵扯到，也会导致我们蹲不下去。
简单来说导致深蹲后倾的原因有很多，你如果要去改善的话，依照脚踝，髋关节活动度以及背部，核心，臀部的顺序去依次加强。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
热心网友
是的。因为核心没有收紧，而且身体平衡能力差，所以才会往后倒。
热心网友
当然不是的，是说明你没有收紧核心，所以说如果收紧核心的话，就会保持身体的平衡了。
热心网友
是的，这样的状况可能是因为你的身体平衡能力不是太好，而且也是因为自己的姿势不够到位，所以才会这样。
热心网友
是，说明自己的平衡力很不好，还有一种可能就是自己头昏眼花，没有支撑力了。
