有饱腹感的食物都有哪些?
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热心网友
膳食纤维为不可被人体消化吸收的多糖，不提供能量又可产生饱腹感。因此，增加饱腹感可选含膳食纤维多、能量低的食物。主要包括：
1、蔬菜：如菠菜、菌类等，含膳食纤维多，饱腹感强；
2、水果：饱腹感强，但含糖量比蔬菜多，热量高；
3、粗杂粮：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白质、维生素、矿物质更加丰富，膳食纤维含量多，饱腹感更强。能量低的情况下，供给更多营养，属于减肥佳品。如糙米、荞麦、小米、玉米；
4、豆类：膳食纤维来源丰富，饱腹感强。
膳食纤维并非多多益善，过多摄入会减少钙、铁等微量元素的吸收，减肥时应坚持饮食平衡的原则。
热心网友
比较有饱腹感的，就是淀粉含量比较多的，像马铃薯，土豆，红薯，紫薯之类的
热心网友
豆腐，魔芋，燕麦， 红薯，鸡胸肉，番茄，西兰花。
热心网友
饱腹感的话就是希望对你的问题有帮助
