未成年人能不能减肥,该怎样减?

发布网友 发布时间：2022-04-24 19:57

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热心网友 时间：2022-04-27 06:36

其实你的体重很不错，按照身高来算，应该在标准体重范围内。

16岁的年龄又是在生长发育期，对你来说也不适合去减重。

当然，如果你身体的脂肪比较多，可以通过运动身体、合理膳食来改善。比如每天运动四十分钟，膳食中增加高蛋白，但是要少脂肪，也就是少油腻。增加蔬菜水果，奶制品。这样就能很好减去脂肪，强壮身体，肌肉紧实，促进生长。

热心网友 时间：2022-04-27 07:54

1、遗传因素
有研究表明，父母一方有肥胖的，那么将近有一半的孩子会发生肥胖，如果父母双方都是个大胖子，那么他们的孩子发生肥胖的几率将达到80%。这不是一个小的比例，希望年轻的父母们，为了孩子，自己也要加强锻炼了。
2、缺乏相关的保健知识
没有培养孩子健康的生活方式，包括孩子的饮食不规律，比如说不吃早饭、吃快餐、偏食、挑食、经常吃一些垃圾食品以及喝高糖的饮料等等。
3、不良的生活习惯
现在家庭条件好了，加之长辈对孩子的宠爱过度，很多孩子都是饭来张口，活动量更是少得可怜，即便上下楼都是电梯了，吃完饭除了学习就是看手机电视等等，这些不良的习惯导致孩子的运动减少，而且每天长时间看电视也是导致青少年肥胖的一个重要原因。
肥胖会给孩子的身心健康带来哪些影响呢
容易引发冠心病等心脑血管方面的疾病：肥胖会导致血脂升高，而血脂的紊乱又是动脉硬化的高危因素，这将导致一系列的心脑血管疾病的发生。
肥胖将会诱发脂肪肝：
容易患消化系统疾病：
容易引起糖尿病：肥胖的孩子普遍存在着高胰岛素血症，身体为了维持代谢的需要，会长期*分泌大量胰岛素，导致胰岛素分泌功能衰竭而引起糖尿病。
引起内分泌功能的紊乱：
还有一些其他方面的：如学习、交际的能力变低，孩子不好意与大家交往时间久了，还容易造成自卑、抑郁等。
那么，作为青少年，该如何正确地减肥呢？
1、孩子、家长的意见要统一：这是一个很关键的问题，作为父母要舍得孩子“吃苦遭罪”，作为孩子要有一定的耐力和决心。统一意见后，就是相互监督，坚持下去。
2、多喝果汁和水，少喝或者不喝甜饮料：
3、饮食要均衡，不挑食、吃肉更要吃青菜：家长需要注意的是，孩子的饮食习惯不是天生的，父母要想办法让孩子多吃青菜，当然自己要起到榜样的作用。
4、多运动，少看电视和手机：这里需要注意的是，吃饭的时候不要看电视。同时父母多陪孩子运动，比如说散步、打球等等。
孩子不是成年人，减肥切忌以下三点（孩子减肥注意事项）
1、不要学成年人的节食减肥：节食容易造成营养缺乏，无法满足生长的需要。
2、不宜快速减肥：快速减肥带来的两个后果：
① 身体快速丢失水分，使心、肺、肾等器官一时间难以适应，容易出现循环系统的问题 以及肾功能的损害。
② 快速减肥难以持久，容易快速反弹，不仅对健康不利，而且容易丧失孩子的信心。
3、减肥时不要忽视了孩子的情感：有研究表明，压力增大、感情方面出现问题等都会使孩子倾向于贪食，所以在减肥期间，不要给孩子过多、过大的压力。

热心网友 时间：2022-04-27 09:28

未成年人也需控制体重。未成年人减肥的思路就是避免多余热量的摄入，均衡营养，并增加热量的消耗，具体办法如下：增加蔬菜比例，适当减少主食和高脂肪食物，改良进餐习惯，控制零食。另外运动对于未成年人是非常重要的，不但可以增加消耗，还能促进生长，千万不能过度*饮食。

热心网友 时间：2022-04-27 11:20

未成年人最好不要减肥，16岁，身高155，体重106，也不算胖，平时合理的控制饮食，不要暴食暴饮，加上运动，体重会慢慢的降下来的，你想一下就瘦下来是不可能的，用节食的方法减肥减的是水分，是不可取的，减肥药对身体也会有伤害。

热心网友 时间：2022-04-27 13:28

未成年人也是可以减肥的，大多数未成年人都会建议到医院，在医生的指导下减肥，因为他们还在长身体，不能因为减肥拖垮了身体