初三要1000测试，我每天在家里做500个仰卧起坐可以提高体力吗？
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:09
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热心网友
时间：2023-10-12 08:40
你说的1000测试是中长跑么？如果是的话其实仰卧起坐是锻炼腰以下部位的力量，推荐你最好还是去跑跑步，热身后拉筋，多做基础训练：比如说刨地、高抬腿、30米冲刺训练和压腿等。然后再来几次1000米或更长的中长跑，完了后记得要放松，当然如果有人帮你放松最好了，没有的话你可以用一只脚支撑身体跳起，另一只腿在空中的同时做踢腿一次，然后落地换腿，做这个的时候全身除了腿，其他的部位不要用力，能做到全身放松的目的。而且做500个仰卧起坐说实在话你能做到的话最好就做吧，但是不要超量！
热心网友
时间：2023-10-12 08:40
1000米的时间要求是多少的！
如果跑一千米的话，建议你平时跑个3千米左右的长跑训练，速度要提上来，
回头在跑1000米的话速度会提升非常快，而且没那么累，
我以前高中时每天早晚一次5千米。在大学测试1600米时，可以把第二名撇后200米左右追问我家附近没有什么路可以跑步的，车太多很危险，只能在家里锻炼，1000米要求是3分35秒
追答这个速度还好的。这个主要是锻炼耐力和速度的，最好的方法还在学校里跑步的，如果条件不行的话跑步机可有的，
最后的方法就是在家练习原地跑的，用个垫子，按一定速度的原地跑，
