孕妇的起居生活要注意什么?
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发布时间：2022-04-24 09:32
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热心网友
时间：2022-06-18 12:23
孕妇每天要保持8～9小时的睡眠，因为尿多可影响睡眠，中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开，使空气流通，但室内的温度不宜过冷或过热。
女性怀孕以后，随着胎儿的生长，子宫的增大，内脏组织器官往往易受到挤压。子宫在这种挤压过程中，相应地发生不同程度的右旋现象，从而导致维护子宫正常位置的韧带和系膜拉紧，影响血管对胎儿氧气的输送。轻者影响胎儿生长发育，重则会使胎儿窒息死亡。如果采取左侧睡姿，会减轻子宫的右旋程度，缓解韧带和系膜的紧张状态，血管供给胎儿的氧气量也就随之增加。
有的孕妇喜欢仰睡，这种睡姿会因子宫压迫腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管，使组织器官的动脉血液供应和静脉血液回流受到障碍，导致子宫供血不足。同时，孕妇长期仰睡，还会因肾脏血液供不应求，使血管收缩增强，引起妊娠高血压，或因排尿量减少而出现水肿现象。
所以，女性怀孕以后，尤其是中期以后，应采取左卧睡姿。这样既有利于胎儿的生长发育，又有利于将来分娩。
胎损常起于动作不慎，所以孕妇勿登高，勿用力，勿疾行，勿侧坐，勿曲腰，勿跛倚，勿高处取物，勿向非常处大小便，勿久立久坐，勿久卧，勿犯寒热。
妊娠时不要挤汽车，上下班要特别注意安全，在上下班要避开乘车高峰。
此外，在流感等病毒感染流行时，不宜上街到人群密集的商店买东西，以防被传染；平时上街购物，也不宜在人多拥挤的地区逗留；提东西的重量不应超过5千克，切禁扛、抬、挑、提重物。
孕妇在洗、晾衣服时亦要注意，要用温水，即使是淘米洗菜也要注意不用凉水。洗衣服宜用肥皂不宜用洗衣粉，因洗衣粉里含有对胎儿有害的物质；晾晒衣服切勿登高；在搓衣服时要防止腹部受压。
还有，孕妇不要在油烟较多的地方停留过久，厨房一定要通风或装抽油烟机。
孕妇上班时最好不要单独一人工作，因为孕妇随时会发生意外，无人救助是非常危险的。
孕妇不宜饮可口可乐、浓咖啡和浓茶，宜饮淡茶和白开水。
妊娠期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，*分泌物也增多，因此，应勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。水要温热，并注意不可让污水流入*而引起感染。
热心网友
时间：2022-06-18 12:24
怀孕初，是一个非常容易发生流产的阶段，我们通常再说的怀孕初期一般指的是在怀孕的前3个月。
所以在这个阶段你需要注意以下几点：
1、不要*
在这个阶段胚胎是不稳定，很容易发生流产，因此在查处怀孕了，建议在这个阶段就不要太快活了，可以等到孕中期的*。
2、 坚持每天补充0.4mg的叶酸片
在这个阶段胎儿神经管*快速，叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形等疾病，如果你在备孕期间没有补充的，在这个阶段一定要补起来哦！
3.不要大吃大喝
很多妈妈怀孕了，家里老人就像伺候皇后一样对待，那体重肯定也是大幅上涨，其实对于在孕前体重在正常范围内的孕妈妈，在孕早期阶段体重控制在1-2kg最好，不要增得太多，也不要不增长。
其实的营养摄入，都与孕前一样，并不需要吃太多，也不需要额外补充什么营养素。只需要改变以前的生活、饮食不规律不讲究的坏习惯而已！
4、忌烟酒
烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿畸形。
5、注意休息
妈妈良好的休息习惯，其实影响到胎儿出生后的作息习惯，所以不仅为了妈妈的身体着想，也是为了宝宝今后养成良好的睡眠习惯，都应该规律睡眠。
6、不要做剧烈运动
如果有运动习惯的，经常做机械运动的孕妈，如果没有专业人士指导，这个阶段就不要在做了，可以改为做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、快走等，避免发生流产。
7、缓解孕吐
孕早期由于激素的影响，很多妈妈都会发生孕吐反应，导致胃口不好，因此妈妈可以了解下面这些缓解孕吐的方法，以备不时之需。
1、选择易消化的食物：如馒头、面包等食物消化快，在胃肠道内停留时间较短，不易引起孕吐；
2、避免辛辣调味品：避免食用如辣椒、葱、生姜、蒜等辛辣刺激的调味品。
3、选择清淡的烹调方式：宜蒸、煮、炖、凉拌、水焯，避免油炸、煎、熏、烤。
4、少吃多餐：可减少食物在胃肠道停留时间，可以将一日三餐改为一日五餐。
5、细嚼慢咽：胃中的食物进入小肠前都需要变成大小均匀的食糜。如果咽下大块食物，那需要胃不停的收缩舒张让食物变成均匀颗粒的食糜，容易引起口吐。
6、饭后不宜立刻躺下：可以散步，减少因胃酸反流而诱发呕吐。
7、保持通风环境：避免油烟。
8、在医生指导下补充B族维生素：临床上常用维生素B6辅助治疗早孕反应，维生素B6只有在出现剧吐症状时才使用，一次用量10毫克，一天3次。但是孕妇切勿将维生素B6当成止吐药使用，长期使用会使胎儿生产依赖性，出生后容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊等不良反应。
9、如果孕吐严重，完全不能进食，建议每天静脉补充150g葡萄糖，如此可避免脂肪代谢产生酮体，影响胎儿大脑发育。
8、其他
如果出现腹部剧烈疼痛和有出血情况，要及时就医，避免出现大出血，导致生命危险。
热心网友
时间：2022-06-18 12:24
妊娠早期注意加强营养和锻炼例如维生素、蛋白质、钙铁锌硒等元素，可训练左侧卧位睡姿，建议3-4个月就该训练。妊娠中期要注重产检，评价胎儿生长发育的情况，保持左侧卧位，防止压迫子宫动脉，影响胎儿营养供给。妊娠晚期要注意监测胎动、胎方位等，预防妊娠晚期并发症，如妊高症，警惕仰卧位综合征的发生，使用产科促愈枕帮助左侧卧，待产期可帮助调整胎头、促进顺产。整个孕期都要注意保持良好心情、注意锻炼控制体重。
