引体向上练多久才能做到20个?我现在只能做2至3个,
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:31
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-23 20:20
一个月未尝不可，你这样试试：你现在不是只能做三个吗？行，分组做，每组做三个，做完歇歇，每天保证做15到20
组，一个月后见效很快。但千万不能贪图数量，容易使肌肉拉伤，如果感觉有进步的话就把每组的数量提高一点，祝楼主成功！
热心网友
时间：2023-08-23 20:20
2、3周就可以的 只要每天都做几组 做的手臂没力 3周一定上20个
热心网友
时间：2023-08-23 20:21
引体向上主要是依靠背阔肌的力量，其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌，这些肌群都要参与协助。鉴于你的情况，可以每天做40个引体向上，分10组做完，颈前做5组，颈后5组组间休息1～2分钟。采用每组逐渐缩小握距的方法。开始宽握，最后用窄握结束。当然，当你有能力继续做下去时，都要努力完成。每次能多做一个都说明你的力量得到增强，离目标也越近了。祝你成功！加油！
热心网友
时间：2023-08-23 20:21
你先锻炼手部力量，先吊着不动，完全没力气再下来，休息1min，做3到5次，保持一周
第二周开始做引体向上，做到木有力气后就吊着，直到不能支撑再下来
不久就可以了
热心网友
时间：2023-08-23 20:22
你可以做3个，那么你找个人陪你练，别人做5个，你做一个，慢慢的就起来了，或你每组1个，做100组，第2天就升到5下以上了
