力量训练前的肌肉热身(肌肉拉伸)如何做!
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发布时间：2022-04-24 11:28
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-11 05:16
没分还要求这么多.....热身么，不是要针对哪块肌肉，是通过运动达到让全身发热的一个过程，可以通过慢跑跳绳等活动达到，充分热身主要降低肌肉粘滞性和增加肌肉弹性，从而降低损伤风险更好的拉伸和进行下面的活动，拉伸的话我觉得从头到脚活动一下就行了，力量练习么热身好的话主要开始量不要太大，慢慢加量就行，拉伸不必做太多。
热心网友
时间：2023-10-11 05:17
先跑2圈400米
热心网友
时间：2023-10-11 05:17
建议肌肉拉伸放在力量训练以后做，就是给参与训练的肌肉群做静态的拉伸，防止肌肉僵硬，恢复肌肉的柔韧性。
