如何利用哑铃和橡皮拉力绳对肱三头肌进行完美的训练，让肱三头肌线条明显跟突出，就像突出的一个块一样，
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发布时间：2022-04-24 08:35
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热心网友
时间：2023-10-09 04:12
哑铃的话推荐动作有四个，分别是skull crush，颈后臂屈伸，俯身臂屈伸和窄哑铃距卧推这四个，用弹力绳的话那就只有下拉这个动作了，个人建议先做哑铃的四个动作，你可以考虑skull crush后紧接着做窄距卧推，算一个超级组，做完这四个动作在用弹力绳来做下拉，使三头拉伸更加充分，具体动作图解百度上都有的，希望采纳，谢谢追问谢谢啦，已采纳😊
