早上起来喝牛奶有什么好处?
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发布时间：2022-04-25 17:56
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热心网友
时间：2023-10-22 23:58
早晨喝牛奶的好处
大家都知道
水分的补充很重要，但
白开水
的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)，能够满足人体对营养的需要。
早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强
肠蠕动
，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的
新鲜水果
(水果食品)或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年(中年食品)人则要适当地
控制碳水化合物
的摄入量，一个鸡蛋、
一碗豆浆
或
一碗粥
、少量干点和适量蔬菜(蔬菜食品)；老年(
老年食品
)人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和
花生酱
等轻易消化(消化食品)、含有丰富营养的食物。
早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的
早餐奶
，例如
苦荞
早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素(微量元素食品)。
苦荞麦
特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健(保健食品)作用。
