有什么方法可以提高肺活量?
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:12
共7个回答
热心网友
时间：2022-06-27 05:50
提高肺活量的方法：
1、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、每天坚持做一些扩胸运动，提高*肌肉力量，能起到扩*腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
热心网友
时间：2022-06-27 07:08
进行中长跑锻炼，注意步伐及呼吸，一般两步一呼。
热心网友
时间：2022-06-27 08:42
简单 就是做有氧运动 提高肺活量的运动处方有许多， 可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧 撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；双杠双 臂屈伸锻炼10—15次；进行30分钟至1小时左右的游泳活动；哑 铃扩胸10次，做两组；长距离跑15—20分钟；引体向上5—10次， 做两组；慢速骑自行车3公里；篮、排、足球类运动20分钟；羽 毛球、乒乓球运动20分钟。 最简单的就是耐力跑了
热心网友
时间：2022-06-27 10:34
练习游泳吧，每天3千米，然后再练潜泳，逐步增加潜泳距离，能提高你的肺活量
热心网友
时间：2022-06-27 12:42
在水里练憋气追问这样效果好？
追答是，万事都的一点点来，刚开始一秒，时间长了就十秒，这样你的肺活量就增加了
热心网友
时间：2022-06-27 15:06
跑步，有氧运动
热心网友
时间：2022-06-27 17:48
经常锻炼
