女人要多吃8种“高维C”食物,你知道为什么吗?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:20

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热心网友 时间：2022-05-08 11:20

因为女人多吃一些蔬果和高维c的食物，会由内而外身体水润、面色更好，避免吃幸辣的食物，多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C，而且冬季补水工作一定要做好，老话说：药补不如食补，菜市场里是高维生素C的食物还真的不在少数。

白菜

白菜不仅营养丰富，而且也比较便宜，不管是什么家庭都能随意买来吃，在白菜里边是含有蛋白质，维生素，胡萝卜素等一些其他的微量元素的，不仅可以帮助我们补充水分，有着一定的护肤效果，还能够刺激肠胃蠕动。

白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，女性长期食用能够预防色素沉淀，在换季患者流感季节，很容易患上感冒，可以通过进食白菜有效预防，补充大量营养物质，菜可是冬天的时令蔬菜，现在是大白菜的最佳食用期。

西蓝花

西蓝花有着翠绿的颜色，还有着极佳的味道与口感，而且水分含量高，西蓝花除了好吃之外，它的营养价值也非常高，营养也很十分的全面，西兰花中含有丰富的维生素c，在同类型蔬菜中营养可以说是最高的。

多吃西蓝花，可以提高免疫力，天气寒冷的时候，不会动不动就感冒，西蓝花是最好的抗衰老和抗癌食物，不仅营养价值高，味道也非常好，清洗西蓝花也是有技巧的的，只有掌握了正确的方法和技巧才能将西蓝花清洗干净。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和维生素C，对身体缺乏维生素c，抵抗力低的人可以多吃一些，能够有效地抑制自由基的氧化反应的物质，有较强的抑制自由基的作用，猕猴桃虽然不错，有着值得炫耀的营养价值，但是对于一些特殊人群是不可多吃的。

在买猕猴桃的时候，一般要选择表皮有光泽，看起来比较光滑的，并且绒毛不易脱落的，熟透的猕猴桃吃起来香甜多汁，入口即化，非常美味，猕猴桃一定要新鲜的，而且没有外伤和磕碰的。

柚子

柚子中含有很*生素C、胡萝卜素，可以很好地促进伤口的愈合，白心柚子在短时间内食用更加否则口感会变差，红心柚子储存时间长一些，除了柚子肉可以食用，还可以使用柚子皮做成蜂蜜柚子茶来饮用，同样能够帮助润肺止咳。

对于女性朋友来说，多吃柚子还能够起到美容养颜的功效，柚子的皮很厚，在冬天特别的适合储存，柚子中丰富的天然枸橼酸、叶酸等有机酸，也可帮助内脏提升代谢能力。

热心网友 时间：2022-05-08 12:38

冬天干燥，建议女人多吃这7种“高维C”食物，坚持吃，水润面色好。冬天寒冷干燥，这个季节很多人在饮食上都习惯了大鱼大肉的吃，冬天进补给身体补充能量，来抵御气候的寒冷。其实我们吃多了肉，不仅会给肠胃造成负担，而且还会因为脂肪摄入过多导致身材肥胖。干燥的环境还会给我们身体的肌肤造成缺水、开裂干燥的情况，如果你不做好护肤，真的很容易变成“黄脸婆”，气色不好皮肤粗糙，一下子显老很多。

一、白菜

冬天白菜美如笋，白菜一年四季都是有，但通过霜打了的白菜鲜甜多汁，无论是味儿、口味或是营养成分全是最好的。宋朝美食专家苏轼还曾夸赞到“白菘似羔豚，冒土出熊蹯”，那样的赞扬虽有一些浮夸，但可以表明白菜的美味可口。

白菜还富含多种营养，除开丰富多彩的膳食纤维、黄酮类物质以外，也有多种身体所需要的维生素，尤其是维生素C的成分，远远高于梨和苹果，基本上与柑橘类的维生素C的成分在同一水准，并且发热量还尤其低，常吃白菜不但能给皮肤填补微量元素，还不必担心发胖。

【乾隆皇帝白菜】

常用食物：大白菜、芝麻酱4勺、芝麻油2勺、镇江香醋2勺、白砂糖2勺、老抽王小勺，纯蜂蜜2勺、芝麻1勺、盐小勺。

1、大白菜只采用白菜叶的一部分，拿手掰成大半个耳光尺寸，黄心白菜最好，清洗整洁，凉干水分。

2、碗中添加4勺芝麻酱，加入2勺芝麻油，渐渐地拌和，把芝麻酱“澥”开，添加2勺白砂糖、小勺上下的盐，2勺镇江香醋，搅拌均匀。色调较为浅可添加小勺上下的老抽王开展上色。

3、调节的麻汁中，添加2勺纯蜂蜜沿着一个方位搅拌均匀，依据芝麻酱的黏稠水平，添加适量的冷水，将其配制到一个合适凉拌菜的稀砂浆稠度，用小勺舀起来能成功的滴下来。

4、将调好的麻汁，浇在白菜上，用白菜刮掉瓷碗的麻汁不必消耗，将其彻底翻拌，添加1勺炒过的芝麻，翻拌后就可以。

二、南瓜

立冬后的南瓜通过日晒雨淋、日晒霜打，里边的水份慢慢的蒸发、糖份和木薯淀粉持续的累积沉积，口味越来越更为美味软糯，并且南瓜中富含核苷酸、阿拉伯胶、碳水化合物和维生素C等原素，不但能增强身体的免疫能力，在冬天湿冷时节，还能滋养皮肤，让肌肤富含延展性。

【南瓜山药麦片粥】

所需食物：南瓜1一小块、山药2根、燕麦粉适当。

1、山药清理掉表层的沙土，除掉外皮后切割成滚刀块，南瓜用小勺挖去瓤，放置用刀切去表皮，切割成一小块。

2、煮锅中添加大约2碗冷水，添加切开的南瓜块，开走红将其烧开后转为文火，煮5分钟上下，这时的南瓜块早已类似熬化了，呈纤维。

3、添加切开的山药块，文火再次煮5分钟上下，这儿用的山药较为细，切完的山药块也较为小，假如山药较为粗并且切的块较为大的话，要适度增加蒸制时间。

4、依据自身的爱好，添加适量的燕麦粉，煮1分钟上下，就可以起锅熄火。

热心网友 时间：2022-05-08 14:13

因为女性年龄越大身体素质会随之降低，多补充高维C可以抗氧化，抗疲劳，还有美容养颜的效果，降低胆固醇，增强女性身体的抵抗力的作用。

热心网友 时间：2022-05-08 16:04

因为经常吃这些高维C的食物能够让气色变得更好，提高身体的抵抗力和免疫力，还可以御寒，能够避免身体的肌肤或者是面部缺水开裂的情况。

热心网友 时间：2022-05-08 18:12

因为高维C的食物对身体是比较好的，能够提高身体免疫力，能够补充营养，能够保护皮肤，能够美白，可以润肺止咳。

热心网友 时间：2022-05-08 20:37

因为高维C的对女性的身体比较好，可以让女性更健康，对她们的皮肤也特别好，可以让皮肤更加有弹性，让皮肤更白皙。