长高方法有不少,能不能推荐个简单有效的啊?

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:12

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热心网友 时间：2022-05-07 23:26

在这个看颜值的时代，每一个当妈妈的，都希望自己的孩子长得又高又好看。

要想好看，在孩子出生后，家长能做的事情似乎很少。因为孩子好看不好看，取决于遗传因素，在孩子出生前，孩子的相貌基本上就规定好了。孩子的颜值，主要是受父母遗传基因的影响。

不过，帮孩子长个儿这事，家长还是有好多事情可以做的。有的孩子，其基因并不是特别好。但由于父母照顾得当，孩子的身高超出了预期。有的孩子本来有着很好的基因，但由于营养、运动、生活习惯和生活方式不好，导致身高不理想。这样的情况，似乎生活中也不少见。

进入青春期后，孩子便进入了发育的黄金时期。此时，孩子身心的发展，要求他们得到额外的照顾、更多的营养的基本的维生素。可以肯定地说，这些许多妈妈都能做到。但有一点需要提示，光有这些是远远不够的。要让孩子长个儿，除了营养和维生素要跟上之外，运动以及孩子的生活习惯也很重要，甚至说，运动及生活习惯，比营养更加重要。

有什么简便的办法让孩子长高吗？如下的五招，家长不妨尝试一下。

1.合理饮食

在孩子成长的任何阶段，父母都应该确保均衡饮食。青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物和维生素，这对孩子的身体发育至关重要。青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮，才能支撑起更高的身高和更重的体重。均衡的饮食应该包括各种碳水化合物、脂肪和蛋白质。现有的孩子喜欢喝各种饮料，这对孩子的骨骼和身体发育非常不好。家长应该理直气壮地说服孩子远离垃圾食品和充气饮料。

此外，研究发现，锌对于孩子的发育有着非常大的影响，因此，可以给孩子多提供南瓜子和花生等富锌食物。

2.颈部拉伸运动

拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动。我们知道，决定人身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织。拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度，使骨骼间有充分的空隙，这些是有助于增高的。同时，拉伸运动还会让身体变得更加健康，肌肉变得更加强壮。青春期的孩子应该多做拉伸运动，尤其要注意拉伸颈部。

3.充足睡眠

事实证明，睡眠是促进孩子身高增长的一个因素。原因在于，生长激素是在睡眠时间分泌的。充足的睡眠，有助于身体分泌生长激素，自然有助于孩子长个儿。同时，晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期，所以，孩子应尽可能在十点多上床睡觉。睡得再晚，错过生长激素分泌旺盛时间段，也对孩子的身高增长不利。从长远看，充足的睡眠可以影响孩子的发育，每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮。

4.保持好的姿势

家长总是要求孩子保持好的坐姿？什么是好的坐姿呢？简言之，除正确摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直，也就是颈、胸、腰都要保持平直。坐着的时候挺直后背，不仅有助于孩子长高，还可以消除脊柱的压力。即使是同样的身高，坐姿好的人，也会显得更高一些，因为好的坐姿，让孩子的身型全部展开了。

5.跳绳

跳绳其实是一项非常好的运动，它对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸，从而有助于孩子长个儿。不过，跳绳的好处还不止于此。跳绳需要集中注意力，需要全身都发力，因而跳绳运动很容易出汗，使人呼吸加快，有助于增强孩子的心肺功能。

以上这五招，简单而实用，你不想尝试一下吗？

热心网友 时间：2022-05-08 00:44

如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受*的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会*，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢*染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的*身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

热心网友 时间：2022-05-08 02:19

家长都希望自家的孩子不会因为个子矮而自卑，所以，他们往往会选择在孩子发育阶段为孩子做准备，希望能够让他们在这个时候长得更高一些，那么，有什么方法可以长高呢？小编得知，常见的长高方法有四个，一起来看这四个方法分别是怎样的。
一、打篮球
打篮球本身是一个非常不错的可以帮助增高的方法，如果大家注意的话，就会发现喜欢打篮球的人个子一般都是比较高的，因为在打篮球的过程当中，你的肌肉会达到不错的拉伸效果，通过拉伸来帮助你改善问题，所以，如果你想要长高，不妨尝试打篮球。
二、游泳
很多女孩子可能会认为打篮球并不适合自己，那么，有没有什么办法可以帮助这些女孩子长高呢？帮助女孩子长高的办法就是通过游泳来完成，游泳是很多人认为比较理想的一个项目究其原因在于它除了可以帮助长高以外，还能够让你有比较完美的身材。
三、减负
我们这里所谓的减负是不要让自己的肩膀有任何的负担，特别是处于发育期的孩子，切不可让他们背书包等等比较沉重的东西，因为这些东西会直接抑制你长高，故，小编建议这个时期的孩子一定要避免背过重的东西。
四、注意营养
除了上述这些方面以外，如果你想要增高，那么，就一定要保证自己有相对比较均衡的营养，切不可出现挑食等等情况，只有这样才能够确保你的身高能够长得更理想一些，也只有这样才能够让你的身体更健康。
有什么方法可以长高？上面这四种方法都是不错的可以帮助增高的方法，如果你希望自己能够长得更高一些，那么，不妨将这四种方法搭配在一起使用，相信只要使用得当，你会发现自己的个子会慢慢长起来。

热心网友 时间：2022-05-08 04:10

打篮球。因为打篮球会不断运动，锻炼自身的身体素质，还会经常做出投篮这种拉高身体的活动，所以可以很有效的长高。

热心网友 时间：2022-05-08 06:18

身高主要和遗传、饮食的摄入以及生长激素的分泌有关，平时在饮食上要注意多补充钙质，可以多进食豆制品、猪骨、牛奶、虾皮、海带等食物，一定要注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养全面，在补钙的同时也可以补充维生素d或多晒太阳，促进钙质吸收。