每天跑几公里合适?如何才能健康的跑步?
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:14
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-30 23:49
因为这种情况是每天都跑步，这种情况每天跑步的距离应该控制在4公里以内，最好是3公里左右。跑步的时候注意控制好频率，注意控制好强度，跑步之前一定要热身，跑步之后要拉伸。
热心网友
时间：2023-10-30 23:50
每天跑步3-5公里比较合适，最好是早上晨跑，早上的空气比较清新，跑了之后可以使自己一天都充满活力。
热心网友
时间：2023-10-30 23:50
建议每天5到7km。健康的跑步首先要控制你的心率，其次要跑步也要休息，最后无氧也能提高身体素质。有氧运动确实可以让我们的身体更健壮，身体素质更好，但是我们也要做无氧运动，无氧运动可以提高肌肉的强度，力量，体积，对身体素质得提高更明显！
