高分悬赏引体向上咋么撑上去
发布网友
发布时间：2022-04-24 13:40
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-05 09:21
你说的是引体后直接撑上。上半年我是因为看了网上的一段视频才去试着练练的。方法如下：
1、两手的间距比肩稍窄，我觉得两手间距15厘米最舒服。
2、两手的握法一定要在拉之前先做好调整，把手腕尽量往前扣（一般的引体手腕都是直的），向上拉到肘部到杠面位置时一定要用力压手腕，借用身体向上的惯性和手腕的压杠使身体继续向上，一旦肘部过杠，手臂就可以着力了，再向上就很自然了。
我的引体水平跟你差不多，我是看了视频后，试着做了几次，马上就上去了。如果屈肘的个数多了，还可试做直臂翻上。
热心网友
时间：2022-06-05 10:39
。。。。。。。。
应该能拿到这个分
首先，你的引体向上的高度我不知道是多少，但是能做30个，应该也不错了，但是想单力臂，双力臂，也就是你说的翻腕上杠，还有距离
其次，想单或双力臂，引体向上的高度必须达到乳头处，到达锁骨以上的都不行
再者，等动作做的很标准并练到较好的程度时，就开始练习单力臂，会发现比较好上
然后，单力臂练好，双力臂就水到渠成了
最后，做力臂动作，翻腕上去后缓慢恢复原始动作，脚不挨地，然后继续重复，做到吃不消为止
请长期坚持
我单力臂9个，双力臂3~4个，这个不怎么练，感觉太耗力了
等你有了很好的基础时，可以在双杠的一边做，要求同单杠一样，但是难度高了很多
希望采纳
热心网友
时间：2022-06-05 12:13
就和跳高一样，有的人能跳得高，有的人只能脚刚离地。翻腕上杆要求用引体向上的惯性力拉高翻腕，你慢拉，拉得再高也过不了肘。要快速拉上，这也和力量有关，力量越大速度会越快。
热心网友
时间：2022-06-05 14:05
双立臂吧。我能连着起六个，但是引体向上我慢起慢放标准的只能13个。
需要腹部和胸大肌的力量。你能做30个 很逆天了 请问你练多久了？
纯粹的依靠臂力做双立臂没多少人能成功。
具体做法：先用力拉，越高越好 同时腹部发力 像鲮鱼打挺一样 摆一个浪 然后剩下的就水到渠成了。如果到了高度还感觉没法用力上去 可以去双杠上面练习一下双臂屈伸 能锻炼到胸大肌和臂力。
这个很看状态 身体状态不好我一个标准的也起不来 状态好能连着起。不是单纯的力量就行 需要掌握那巧劲 自己多试试 就知道了
热心网友
时间：2022-06-05 16:13
您好！
您说的是双力臂吧？ 不只需要力量的哦 还需要技巧 您可以找下相关的视频教程 有很多的~追问吊环是不是一样的？
追答差不多的用力方式
