如何通过运动降低血糖?

发布网友 发布时间：2022-04-25 12:55

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热心网友 时间：2024-08-12 02:13

糖尿病人依靠运动控稳血糖是很重要的环节，适当的运动对血糖的平稳起着很重要的作用。那么，一个经常保持运动的糖尿病人和一个不运动的糖尿病人，有什么区别呢？

科*动可以帮助糖尿病患者改善血糖，增加胰岛素的敏感性，坚持规律运动，可以帮助降低糖尿病并发症的发生。但是需要在合适的运动方法下进行。那么是早上运动好还是晚上运动好呢？

其实对于糖尿病来说，无论是早上运动还是晚上运动都是可以的。需要控制好运动频率和运动节奏，选择合适自己强度的运动。如果高强度的运动，容易对肢体造成损伤，如果继发感染，就很容易发生更严重的感染，引发糖尿病并发症如糖尿病病足等。

因此，糖友们的运动一定要适当，如果长期处于高血糖的状况，伤口长期不愈合，很容易增加运动伤，进而增加并发症的风险。无论是早上运动还是晚上运动，一些运动事项要注意好：

1 预防运动伤害，防止糖尿病足

选择合适自己运动强度的运动方式，一些强度大运动可以消耗更多的能量，达到减肥控糖的效果。但是如果运动过度，容易造成组织及关节损伤，视网膜出血的情况，严重的时候还可能有生命危险。

2 不是所有人都适合运动

出现这些情况时，要注意调整下运动节奏。如果血糖波动很大，经常出现低血糖的朋友，出现经常饥饿，出汗，心跳过速，血压升高，有严重的糖尿病肾病，糖尿病病足的，严重的糖尿病眼底病变，心率失常的朋友，并不适合运动。另外，一些有呼吸感染疾病，哮喘，贫血的患者，需要在医生的检查许可下进行规律运动。

3 选择合适的有氧运动

糖友们可以选择游泳，打太极这类的有氧运动，不要选一些长跑，踢球这类高强度的运动，不要追求大的运动量，以免发生意外。运动强度适中就可，感觉身体微微出汗，舒适为宜。根据自己的身体适应情况来选择，运动可以从静止到移动，如果喜欢饭后散步的，可以吃完饭休息半个小时再散步。

热心网友 时间：2024-08-12 02:13

首先可选择太极拳、瑜伽等低强度运动，然后尽量在三餐后半小时运动，这样才能有效降低血糖。

热心网友 时间：2024-08-12 02:14

我觉得可以通过散步来降低血糖，但是糖尿病不应该走的过于太快，可以慢慢走，每天走30分钟左右，然后可以起到降血糖的作用。

热心网友 时间：2024-08-12 02:14

如果想要通过运动来降低血糖的话，首先每天早晨必须起床晨跑一小时。然后晚上再做俯卧撑，这样就很容易降低血糖了。