臂力器练胸肌有什么效果?
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发布时间：2022-04-26 13:41
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 17:28
除了常规的训练 你懂的 就是仰卧起坐 各个姿势的仰卧起坐 达到针对性训练到各个腹肌的训练强度
2.相反的仰卧起坐 练背肌 也能很好的锻炼到腹肌 腹肌和背肌要协调才好 所以腹肌 背肌得一起锻炼
3.侧面的腹肌 做腰部运动 有意识性的让侧腹肌主动出力 才能达到锻炼效果 另外做侧面腹肌运动时也可以用辅助器材增加力度 但力度要均匀 以免容易受伤
4.以上都锻炼过的同时 要经常做压腰动作 前后 左右 柔韧性练好 自然能达到锻炼 腹肌 背肌 侧腹肌的效果5以上锻炼都没问题了 达到锻炼幅度 效果后 最好能练习一些关于腹力腰力的身体技巧，比如翻跟斗 “鲤鱼打挺”“鲤鱼翻身”或是挺胸式助跑跳远或是蝶泳（如果有难度 吊单杆两腿并直做抬起动作也是锻炼腹肌 俯卧撑 ）
这些运动对于腹肌有很好的锻炼效果，因为做这些身体技能运动时 腹力背力是瞬间出力的 爆发力的 所以能做这些动作的前提是已经有很好的腹肌背肌 腹力腰力了。
如果有腹力腰力的基础 能加上这些运动 就能达到很好的锻炼出更明显的6-8块腹肌... 锻炼身体要达到很好水平一开始比较吃力 但能坚持 以后就不会感觉辛苦了 希望楼主努力 希望我的意见对你有帮助锻炼想速成是比较难的 身体需要一个周期的适应 肌肉也需要增长嘛 但是你想达到很快的训练效果，那就在你身体能承受的情况下 加强锻炼的幅度
热心网友
时间：2022-06-28 17:28
明显有效哟，一米七二身高，五十五公斤体重，超级瘦，练了一个多月，胸肌变大，体重也增了。
热心网友
时间：2022-06-28 17:29
练习得当，可以让胸肌变宽，同时受益的还有背阔肌。
热心网友
时间：2022-06-28 17:29
一楼是对的，二楼外行，他不会练，没有发挥臂力器的作用，臂力器要手有力的攥住，整条胳膊到肩膀、胸肌、背阔肌联合起来发力的，简单粗暴的健身器
热心网友
时间：2022-06-28 17:30
没什么效果，练习手臂还可以。，
