请问有什么方法可以减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-26 13:41
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-28 17:28
其实消灭脂肪还是有方法的。
方法1：运动减肥
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。
方法2：食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。
方法3：吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。
热心网友
时间：2022-06-28 17:28
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以
拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且
想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学
习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂
（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
热心网友
时间：2022-06-28 17:29
现在很多人都很纠结这个问题，我也回答过无数次，但还是有很多人都存在于迷茫中~没有懒人是可以减肥成功的，减肥一定要多运动，一定要出汗，慢跑，跳绳，仰卧起坐，都行，必须要坚持，你要吃就要运动，你为什么会长这么胖？就是因为你没有怎么爱运动过，作息时间不正常，也不怎么吃水果， 多吃水果，多喝水，多做运动，水果有助于排泄功能， 水当然有补水效果，运动就是减肥了，自己看着办吧，我反正就是成功的列子~
