你是如何做到秒睡的?
发布网友
发布时间：2022-04-26 14:44
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热心网友
时间：2022-06-29 08:40
说来话长，那就长话短说：回想自己的大学，玩过乐队，疯过社团，也算对得起青春，但就是每个周末必然通宵玩游戏，时常晚睡晚起、早睡晚起，都不知生物钟为何物，导致有一段时间作息被完全打乱，每晚根本无法入睡，辗转反侧，思维分叉，好不容易思维放慢，突然想到“咦，我怎么还没有睡着”，那么又睡不着了。傻乎乎地跑去药店，问有没有安定片类似物，被店员白了一眼，灰溜溜地回来；整夜睡不着，一直到天亮，我决定起来晨跑，信誓旦旦地告诉自己，“新的生活”从今天开始，要改变自己的生物钟，然而还是没有什么卵用。应该是希望能够缩短入睡时长，达到快速入睡。所以从决定开始入睡，到真正睡着的时间只要小于等于15分钟，是属于正常情况。睡眠有5个阶段，可分为：睡眠的第一阶段(Stage 1 Sleep)：呼吸心跳放缓，打开入睡之门；睡眠的第二阶段(Stage 2 Sleep)：大脑逐渐将其清醒时的活动停止掉；睡眠的第三和第四阶段(熟睡) ：血压、心跳频率降到了一天中的最低点，血管扩张，血液流肌肉进行滋养和修复。
睡眠的第五阶段(REM睡眠)：做梦；即使你不知道这些阶段的划分,你睡觉时的体验不总是相同的。在你入睡之前，你是完全清醒的。废话！但这时我们的大脑在做什么？这时我们身体里的觉醒系统（wakefulness system）处于最活跃的状态，而我们的大脑则发出频率很高的脑电波，我们称之为β脑电波(beta brain waves)。当我们清醒时,在β脑电波的作用下,我们的身体会与我们超级活跃的大脑保持一致的步调,大脑中思维不断迸发,维持着我们的日常生活。睡眠的第一阶段(Stage 1 Sleep)无论你是否承认，你在经历睡眠的第一阶段时肯定是有意识的。你是否还记得,当你在听一堂十分无聊的课程或讲座时,打瞌睡、甚至当场睡着的经历吗?般这时,你进入了睡眠的第一阶段，这时,我们的大脑会发出低频率的、微弱的脑电波,称之为α脑电波(alpha brain waves),以及一些θ脑电波(theta brain waves)。α脑电波有时也被称为清醒脑电波,因为我们发射出这种脑电波时仍然处于非常清醒的状态。在这个状态下,我们的身体开始放松,呼吸和心跳频率开始轻微下降。而我们的大脑则进入另一种创造和休息的状态,此时我们的思维如蜂蜜一般缓慢地流动——啊啊啊啊啊,这种感觉太好了。
热心网友
时间：2022-06-29 08:41
我个人认为“秒睡”这个技能是比较好get的，如果有人很难睡着，那可以试试以下方法。1.睡前用热水泡脚，泡到出汗最好。
2.睡前一杯红酒。
3.白天把事情处理好，睡前什么都不要想。
4.看书，背单词（真的很管用）
5.听评书类的东西，或者，最好有人愿意帮你读书听。
我一般情况下是秒睡的，但也有失眠的经历，以上五个方法都是我亲身体验过的，而且相对管用，所以就列在这里啦。其实…哎，我好希望我正儿八经回答的问题被赞的啦，我好希望大家是因为我正儿八经回答的问题才关注我的啦~哎，抖机灵简直不能够啊~嘤嘤嘤~~~还是谢谢大家的赞，我真的挺激动的。理由很简单:你越强迫自己入睡,你就越觉得沮丧,有压力,越会想到一些无法入睡的事。这些想法会让你的睡意向相反的方向发展。而当你的大脑和身体都放松下来时,你的脑电波频率就会降低——这点已经通过医学实验证明了。然后如你所知道的那样,低频率脑电波就会让你进入睡眠的第一阶段。另一个让很多人上床后总想着很多事情而无法入睡的原因就是，他们在晚间进行了一些让自己情绪激动的活动。例如和别人争吵，或者在电脑上工作等。你在上床睡觉前，得给自己留出一段让自己冷静下来的时间。
热心网友
时间：2022-06-29 08:41
有一次寝室夜聊，聊到一半我说我要睡觉了，话音未落，小伙伴们再叫我也叫不醒了。有时候在上学或者上班，困得不行就点点头睡着了…然后磕到脑门，一看表…才过了1、2分钟，可感觉睡了好久。大部分这种睡觉意识都是半清醒的…有一次我甚至打开手机录像，录下来我睡着的状态…最夸张的一次是小时候，骑着自行车就睡着了，差点儿摔地上…现在工作，如果下午1、2点没睡觉到了5点肯定顶不住。为什么…补充：我觉得我像是中毒了一样！甚至玩儿着DOTA都能睡着！乃们信不信！高考英语的时候…我也光荣睡着了…仅仅睡了五分钟…可给我自己的心理压力特别特别大。这种睡着就好像是电脑内存满了，cpu过热死机了，真的很像！
