寒凉食物包括哪些
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发布时间：2022-04-20 13:32
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热心网友
时间：2023-07-02 07:28
在饮食中应避免寒凉食物。传统中医认为：切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害肌体。
凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、有节制的吃！冬季再多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃。
此外，还有些食物不论即使是热天吃，属性还是寒冷的的：
1.莲心：莲子心有清心泻火作用。
2.冬瓜：常食冬瓜可清心热、降火、消除狂躁症状。
3.菱角： 《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”
4.芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。
5.竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用。
6.芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
7、海鲜：海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降，食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。
有时候不可避免要吃一点凉食时，要注意先吃些热的以免凉气侵入体内，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃，帮助化解寒凉食物的寒气。
热心网友
时间：2023-07-02 07:28
蔬果类，如菜心、菠菜、生菜、苦瓜、梨、西瓜等；2.肉类，如鱼肉、兔肉、鸭肉、鹅肉等；3.其他，如豆制品、木耳、蘑菇绿豆、薏米等。凉性食物是指在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能的食物；凉性食物与寒性食物在性质上基本一致，只是程度上有所不同，所以也称为“微寒食物”；适用于阴虚或阳亢，或者暑、热、燥外邪导致的内火、虚热等“热”症。
热心网友
时间：2023-07-02 07:29
主要包括：
谷类：小麦、大麦、荞麦、面筋、小米、薏米、绿豆、
菜类：豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、苤蓝、根荙菜、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、萋萋芽、青苦瓜、西红柿、生菜、空心菜、莲藕、瓠子、菜瓜、甜瓜、甘蔗、竹笋、草菇、地耳、马齿菜、西瓜、茭白、海带、紫菜。
果类：苹果、梨、橘子、橙子、柑、枇杷、菱角、草莓、罗汉果、西瓜、猕猴桃、棠梨、构桃、桑椹、荸荠（马蹄）、香蕉、柿子、柿饼、柚子。
肉类：猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、猪髓（肠、脑、胰、脾）、鸭血、马肉、鸭蛋（性微寒）、鸡蛋清、皮蛋等。
其他：食盐、酱油、冰、金银花、苦瓜茶、苦丁茶。
