每天坚持做100个仰卧起坐要多久才能减掉小肚腩
发布网友
发布时间：2022-04-20 11:33
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热心网友
时间：2023-09-10 04:28
可以说你单做仰卧起坐，永远减不小肚腩。仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
热心网友
时间：2023-09-10 04:28
亲。不用做那么多啦。我闺蜜就是每天100，两个月练了两块小的腹肌。。。你知道女孩子有腹肌可不美观哟。。一天30到40。。坚持两个月吧
