抗糖怎么做？
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发布时间：2022-04-20 11:39
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热心网友
时间：2023-09-12 21:20
1、合理膳食：适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。
2、抗氧化：抗氧化还是从吃做起最简单，富含VC和VE的食物，能直接进入身体内部参与抗氧化循环，因此这类食物要多吃，还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的，粗粮、西兰花、菠菜等，也能够增强身体的抗氧化能力。
3、规律的睡眠和运动：充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出。
