科学锻炼身体有哪些主要方法
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发布时间：2022-04-21 06:25
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热心网友
时间：2023-10-04 20:44
科学锻炼讲解几个基本原则，只要在几个原则内的锻炼都会更好的锻炼身体，减少身体伤病。
循序渐进的原则。开始锻炼不要运动量太大，从小运动开始，慢慢让身体适应大强度和大运动量。
注意准备活动和放松活动。热身运动可以减少身体的损失，放松活动可以让疲劳的身体恢复的更快。
有效负荷刺激的原则。每次运动的量要让身体有一定的疲劳，没有疲劳的运动时无效的。同时注意放松和休息。
还有很多的锻炼技巧和方法需要自己不断的总结。
