想减肥需戒掉哪些食物?
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发布时间：2022-04-23 13:29
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热心网友
时间：2023-10-15 18:12
减肥我们大家都很清楚，但是大家也应该知道有些食物不减反弹的，要好好去注意一下吧，下面细数一下，减肥警惕少碰到地雷食物，做到心中有数……
想要健康减肥就要挑对减肥食物。已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了，为什么体重还是下不来?其实，你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物?下面就来告诉你七大类减肥地雷食物，教你健康饮食减肥技巧，避开藏在食物里的*脂肪。
含内馅的食物
包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。
三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是*杀手。
而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。
别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。
锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。
勾欠类食物
勾欠类食物包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。
勾欠用的太白粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。
功夫菜
一些功夫菜，如佛跳墙、东坡肉、红烧蹄膀、无锡排骨等，烹调的过程几乎每个食材都需要过油，或炸或油煎，热量都相当高，因此建议每道菜尝一点就好。
浓汤
例如玉米浓汤是用奶油炒面粉，最后再加入高汤烹煮，浓汤越香代表奶油含量越多。
而由动物骨头熬煮的汤也尽量少碰，除了因为大骨含动物性脂肪，会在熬煮的过程溶解于汤水中，另外重金属多积存在骨头，熬汤时这些重金属也会释放出来，当你咕噜咕噜大口喝汤时，可能也把脂肪、重金属吞下肚。
只要是加工的精制食物都建议少吃，例如大家熟知的泡面是油炸面，洋芋片除了是油炸加工食物，额外添加的盐分及调味料虽增加口感，但也增加了健康危机。
蜜饯
除了糖分高，其实为了脱水，还会加入大量的盐分，一不小心盐分就会摄取过多。
肉松也是同样的逻辑，在制作过程中加了不少盐分帮助脱水。
而蒟蒻虽然是健康食物，含有高纤维，但是加工过的蒟蒻条、蒟蒻干添加太多的人工香料调味，都不利于健康。
巧克力
巧克力热量高已不是新闻，但很多人以为挑选浓度较纯的黑巧克力比较健康，因为糖分较少，但其实可可本身就是油脂类，吃巧克力等于吞油，也建议不要多吃。
热心网友
时间：2023-10-15 18:13
1：决心的非常重要的，通常如果你被什么方法打击过后会有着非常坚定的决心。
2：不要乱用网上一些极端的绝食减肥方法，他们只会损害你的身体，而且通常会反弹。记住只有运动才是最好的方法。
3：运动的强度可以从低到高，但是中途请不要放弃（比如游泳你千万别1周天天去，一周忽然不去）
4：不要害怕你在运动的时候别人笑你，我很胖的时候每次去游泳那大肚皮和垂胸每次都有人笑我，在跑步去上课的时候人也给我当火星人看，不要在意别人的眼光。
5：绝对禁止碳酸饮料以及高脂肪食品
6：多喝豆浆
7：减肥后一定要注意继续保持一定强度的运动，减肥不难，最难的是怎么保持。如果减肥下来2年内都没反弹，那么祝贺你，你绝对成功了
8：游泳减肥是最好的方法，因为减下来不会让你的皮松弛，还会有很好的线条，对于女性应该是更好的。
希望你减肥成功
热心网友
时间：2023-10-15 18:12
减肥我们大家都很清楚，但是大家也应该知道有些食物不减反弹的，要好好去注意一下吧，下面细数一下，减肥警惕少碰到地雷食物，做到心中有数……
想要健康减肥就要挑对减肥食物。已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了，为什么体重还是下不来?其实，你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物?下面就来告诉你七大类减肥地雷食物，教你健康饮食减肥技巧，避开藏在食物里的*脂肪。
含内馅的食物
包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。
三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是*杀手。
而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。
别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。
锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30%以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。
勾欠类食物
勾欠类食物包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。
勾欠用的太白粉，由含块茎的植物制成，是纯淀粉类成份，热量较高，而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆，因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分，容易发胖也伤肾，而这类食物消化吸收快，血糖也容易急速上升，糖尿病病患更要避免食用。
功夫菜
一些功夫菜，如佛跳墙、东坡肉、红烧蹄膀、无锡排骨等，烹调的过程几乎每个食材都需要过油，或炸或油煎，热量都相当高，因此建议每道菜尝一点就好。
浓汤
例如玉米浓汤是用奶油炒面粉，最后再加入高汤烹煮，浓汤越香代表奶油含量越多。
而由动物骨头熬煮的汤也尽量少碰，除了因为大骨含动物性脂肪，会在熬煮的过程溶解于汤水中，另外重金属多积存在骨头，熬汤时这些重金属也会释放出来，当你咕噜咕噜大口喝汤时，可能也把脂肪、重金属吞下肚。
只要是加工的精制食物都建议少吃，例如大家熟知的泡面是油炸面，洋芋片除了是油炸加工食物，额外添加的盐分及调味料虽增加口感，但也增加了健康危机。
蜜饯
除了糖分高，其实为了脱水，还会加入大量的盐分，一不小心盐分就会摄取过多。
肉松也是同样的逻辑，在制作过程中加了不少盐分帮助脱水。
而蒟蒻虽然是健康食物，含有高纤维，但是加工过的蒟蒻条、蒟蒻干添加太多的人工香料调味，都不利于健康。
巧克力
巧克力热量高已不是新闻，但很多人以为挑选浓度较纯的黑巧克力比较健康，因为糖分较少，但其实可可本身就是油脂类，吃巧克力等于吞油，也建议不要多吃。
热心网友
时间：2023-10-15 18:13
1：决心的非常重要的，通常如果你被什么方法打击过后会有着非常坚定的决心。
2：不要乱用网上一些极端的绝食减肥方法，他们只会损害你的身体，而且通常会反弹。记住只有运动才是最好的方法。
3：运动的强度可以从低到高，但是中途请不要放弃（比如游泳你千万别1周天天去，一周忽然不去）
4：不要害怕你在运动的时候别人笑你，我很胖的时候每次去游泳那大肚皮和垂胸每次都有人笑我，在跑步去上课的时候人也给我当火星人看，不要在意别人的眼光。
5：绝对禁止碳酸饮料以及高脂肪食品
6：多喝豆浆
7：减肥后一定要注意继续保持一定强度的运动，减肥不难，最难的是怎么保持。如果减肥下来2年内都没反弹，那么祝贺你，你绝对成功了
8：游泳减肥是最好的方法，因为减下来不会让你的皮松弛，还会有很好的线条，对于女性应该是更好的。
希望你减肥成功
