长期练习拳击可以锻炼哪些部位的肌肉?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:10

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热心网友 时间：2022-05-03 10:55

1.反应，灵敏，协调能力，以及各肌肉组的爆发力
2.胸外线肌肉
2.肱2，肱3肌肉
3.三角肌
4.小臂肌肉
5.肩膀肌肉组
6.背阔肌

上半身的肌肉组，都可以协调到。但每次组数太多。

练习一段时间后可以增加重量，比如手持小哑铃。

热心网友 时间：2022-05-03 12:13

胸，肩，二头，三头，三角，背，基本上都是大肌肉群
如果还兼练跳绳，也锻炼协调性和臀部

热心网友 时间：2022-05-03 13:48

全身——每一个出拳动作都需要力从脚到腿到胯到腰到肩到臂到手的传递，都是全身肌肉协调运作的结果，当然前提是你的出拳动作正确。

热心网友 时间：2022-05-03 15:39

全身都有啊 主要是上半身

热心网友 时间：2022-05-03 17:47

最主要是背肌