做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身
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发布时间：2022-04-23 13:55
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热心网友
时间：2022-05-02 04:16
最有效的方式是有氧运动为主，无氧运动为辅
至于有氧运动里面最有效的是类似跳绳、跑楼梯、HIIT等运动，如果跑步建议变速跑或冲刺跑，慢跑对减脂效果很一般
另外建议锻炼前活动关节和热身，预防受伤，锻炼后拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛
以上内容供你参考，希望对你有帮助，纯手打，望采纳~
