发布网友 发布时间:2022-04-23 13:55
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热心网友 时间:2022-05-03 11:17
哑铃飞鸟,平躺在长凳上,双手握哑铃,两手伸直在身体两边,用胸肌发力将哑铃拉起到胸口上,双手相碰,8-12次一组,每天5-8组。