男生腿粗，屁股和肚子都大，怎么减肥？
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苹果含有人体80多种酶，帮助人体消化。
有利于减肥。
而减肥不是一天的事，太过于急躁，反而会增肥。
减肥首先要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！
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慢跑吧，平时把饮食改变一下，少吃碳水，多吃一些蛋白质食物。
有时间就每天慢跑30~40分钟。
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15岁先长身体，不要刻意减肥，你可以小红书或者微博看健身的教程，多运动就好啦~
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正常运动饮食减肥，都会瘦。
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瑜伽单腿背部伸展
