经常失眠的人吃什么食物对助眠比较有效
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发布时间：2022-04-22 07:57
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热心网友
时间：2022-06-18 04:15
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牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠浸染。饮用牛奶的温饱感也增添了催眠下场。
2.
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失踪眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失踪眠健忘、神经虚弱等。中医治疗心脾两虚、失踪眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。
4.
莲子：莲子有养心安神的浸染，心烦梦多而失踪眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.
食醋：劳顿难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片霎即可安然入睡。
