睡不着脑子里胡思乱想控制不住？
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:30
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 17:54
典型想太多系列，试试用“幻休app”，很多科学音乐可以帮你迅速收心一夜好眠 ，大大推荐
热心网友
时间：2022-06-17 17:55
生活中经常会出现想睡觉，但是睡不着的情况，这是典型的失眠症状。一般来说，失眠可分为心理性失眠和生理性失眠。心理性失眠是指患者的失眠情况和情绪有关。比如兴奋，紧张，激动，焦虑，都会引起失眠的现象，这种失眠大多不需要治疗，情绪平稳以后，自然而然就好了。生理性失眠主要是指睡眠的环境以及身体上的某些不适，比如疼痛，发热，或者是酗酒。
想睡觉睡不着的原因：
1、环境原因：如声、光刺激、居室温度不合适、床铺不合适等。
2、情绪性疾病：如有焦虑症，导致入睡困难。
3、脑部疾病：如脑部缺血、缺氧性疾病。
想睡觉睡不着怎么办：
1、调整生活习惯：白天尽量避免睡觉，同时可通过泡脚、洗热水澡方式，有效改善上述症状。
2、调整饮食习惯：晚上睡前尽量避免饮用奶茶、咖啡等，否则容易导致睡眠障碍。一般通过饮用牛奶、蜂蜜水等，有效改善上述症状。
3、调整睡眠习惯：睡眠时间不宜过晚，一般10点到10点半睡觉，保持8小时睡眠时间，同时睡觉应保持环境的黑暗、安静。因为在黑暗环境中，可以促进大脑褪黑素的分泌超过正常值10倍以上。
4、药物治疗：若表现为入睡困难，一般通过思诺思进行治疗，若表现为睡眠维持障碍，一般通过舒乐安定进行治疗。
热心网友
时间：2022-06-17 17:55
可以起床做一些事情让自己专注一下，既然睡不着就起来做提升自己的事情，每天过的充实的话，到了晚上会很快入眠的
